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अचेतन बेहोशी से चेतना तक

  क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहे हैं जो बहुत ज़्यादा तनावग्रस्त, चिड़चिड़ा हो और हर मिनट में एक मील की रफ़्तार से चलता हो? और क्या आपने इस व्यक्ति के आस-पास कुछ समय बिताने के बाद अपनी ऊर्जा पर ध्यान दिया है? हो सकता है कि इस व्यक्ति के आस-पास से जाने के बाद, आपने पाया हो कि आप तेज़ी से हिल रहे हैं और बेचैनी महसूस कर रहे हैं। इसके विपरीत, क्या आप कभी किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहे हैं जो इतना शांत और केंद्रित हो कि आपको ज़्यादा शांति और केंद्रित महसूस हुआ हो? (मैं एकहार्ट टॉले का एक ऑडियो सुनने के बाद ज़्यादा केंद्रित महसूस करता हूँ)। हम एक-दूसरे की ऊर्जा को प्रतिबिंबित करते हैं। इसलिए यह ज़रूरी है कि हम दुनिया में वही प्रक्षेपित करें जो हम अपने अनुभव के रूप में चाहते हैं। अगर हम शांति और सुकून चाहते हैं, तो उस ऊर्जा को प्रक्षेपित करना ज़रूरी है। एकहार्ट टॉले (पॉवर ऑफ़ नाउ के लेखक) के दृष्टिकोण से, अगर मैं किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया कर रहा हूँ, तो मैं अचेतन हूँ। और यही अचेतनता सभी हिंसा और पीड़ा का कारण है। इसलिए जब मैं समाचारों में किसी नकारात्मक घटना के बारे में सुनता ...

अपने दिल का ख्याल रखें

  डॉ. देवी शेट्टी --- नारायण हृदयालय (हृदय रोग विशेषज्ञ) बैंगलोर, भारत के साथ विप्रो द्वारा अपने कर्मचारियों के लिए एक बातचीत का आयोजन किया गया। बातचीत का विवरण: प्रश्न: एक आम आदमी के लिए अपने हृदय की देखभाल के लिए सामान्य नियम क्या हैं? उत्तर: 1. आहार - कम कार्बोहाइड्रेट, ज़्यादा प्रोटीन, कम तेल 2. व्यायाम - हफ़्ते में कम से कम पाँच दिन, आधे घंटे की सैर; लिफ्ट से बचें और लंबे समय तक बैठने से बचें 3. धूम्रपान छोड़ें 4. वज़न नियंत्रित करें 5. रक्तचाप और शर्करा नियंत्रित करें प्रश्न: क्या मांसाहारी भोजन (मछली) खाना हृदय के लिए अच्छा है? उत्तर: नहीं प्रश्न: यह सुनकर अभी भी गहरा सदमा लगता है कि किसी स्वस्थ दिखने वाले व्यक्ति को हृदय गति रुक ​​जाती है। हम इसे किस परिप्रेक्ष्य में समझें? उत्तर: इसे साइलेंट अटैक कहते हैं; इसलिए हम 30 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों को नियमित स्वास्थ्य जांच कराने की सलाह देते हैं। प्रश्न: क्या हृदय रोग वंशानुगत होते हैं? उत्तर: हाँ प्रश्न: हृदय पर किन कारणों से तनाव पड़ता है? तनाव कम करने के लिए आप क्या सुझाव देते हैं? उत्तर: जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल...

आप इतना गंभीर—क्यों ?

  हर बार जब ऑफिस में कोई मुझसे छुट्टी मांगता है, तो वह हिचकिचाता और दोषी महसूस करता है। मुझे समझ नहीं आता क्यों, क्योंकि मैंने आज तक किसी को छुट्टी देने से मना नहीं किया। मुझे ऐसा करने का कोई कारण नज़र नहीं आता! और भी हैरानी की बात यह है कि लगभग हमेशा यह अनुरोध इस बात के साथ होता है कि, छुट्टी पर जाने से पहले मैं कुछ और कहानियाँ लिखूँगा/लिखूँगी। हम न सिर्फ़ अपनी छुट्टियों को लेकर दोषी महसूस करते हैं, बल्कि दूसरों की छुट्टियों को लेकर भी नाराज़ होते हैं। जैसे ही कोई बड़ा नेता या नौकरशाह छुट्टी पर जाता है, हम यह सिसकियाँ सुनने लगते हैं कि देश कितनी मुश्किल में है और हमारे नेता बस छुट्टियाँ मना सकते हैं (वह भी शायद सरकारी खजाने से)! जैसे ही कोई बॉलीवुड स्टार विदेश जाता है, हम यह अफवाह सुनने लगते हैं कि उसके साथ कौन गया है और वह लौटते हीअपने वर्तमान साथी से ब्रेकअप की घोषणा ज़रूर कर देगा! मस्ती हमारी व्यवस्था में किसी तरह रची-बसी नहीं है, न ही इसे हमारे सांस्कृतिक मूल्यों में कोई ख़ास महत्व दिया जाता है। कर्तव्य और ज़िम्मेदारी हर चीज़ से ऊपर हैं। आनंद एक ऐसी अति है जिसके बिना हमें जीना...

क्रोध आपको कैसे नुकसान पहुँचाता है

  आपको गुस्सा नहीं करना चाहिए, लेकिन जब भावनाएँ आती हैं, तो आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर पाते। यह एक तूफ़ान की तरह आती है। भावनाएँ आपके विचारों से कहीं ज़्यादा शक्तिशाली होती हैं। जब आपके अंदर क्रोध उमड़ता है, तो आप क्या कर सकते हैं? , मानव चेतना, मन और जीवन में भी, सभी नकारात्मकताएँ और बुराइयाँ केवल परिधि में ही होती हैं। आपका वास्तविक स्वरूप शांति और प्रेम है। क्रोध प्रकट करना अपने आप में गलत नहीं है, लेकिन अपने क्रोध के प्रति अनभिज्ञ रहना आपको ही नुकसान पहुँचाता है। कभी-कभी आप जानबूझकर क्रोध प्रकट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ अपने बच्चों पर क्रोधित हो जाती है और अगर वे खुद को खतरे में डालते हैं, तो वह उन पर सख्ती से पेश आ सकती है या चिल्ला सकती है। कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जब क्रोध प्रकट करना ज़रूरी होता है, लेकिन जब आप क्रोधित होते हैं, तो क्या आपने गौर किया है कि आपके साथ क्या होता है? आप पूरी तरह से हिल जाते हैं। क्रोध के परिणामों पर गौर करें। क्या आप अपने द्वारा लिए गए निर्णयों या क्रोध की अवस्था में कहे गए शब्दों से खुश हैं? नहीं, क्योंकि आप अपनी पूरी जागरूकता खो ...

दिव्यता

   हम जहाँ भी हों, जैसे भी हों, जो भी हों—ईश्वर की कृपा हमें उस हवा की तरह घेरे रहती है जिसमें हम साँस लेते हैं, अदृश्य लेकिन आवश्यक, निरंतर और दयालु। जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब सब कुछ अनिश्चित लगता है—जब हम खोया हुआ, बोझिल या विच्छिन्न महसूस करते हैं। फिर भी, इस सारी अराजकता और उलझन के नीचे एक कोमल सत्य छिपा है: ईश्वर हमेशा सबका ध्यान रखते हैं। यह बोध विनम्र और मुक्तिदायक दोनों है। यह हमें याद दिलाता है कि हम कभी भी वास्तव में अकेले नहीं होते, चाहे हम कितनी भी दूर भटक जाएँ या कितना भी अपूर्ण महसूस करें। ईश्वर न तो किसी को अपनाता है, न ही वह दिखावे या परिस्थितियों के आधार पर निर्णय लेता है। उसका प्रेम उन्मुक्त रूप से प्रवाहित होता है, पापी और संत, साधक और संशयी, बलवान और टूटे हुए, सभी को समान रूप से गले लगाता है। उस उपस्थिति को महसूस करना—यह सचमुच जानना कि एक उच्च शक्ति प्रेम और करुणा से हमारी देखभाल कर रही है—अनिश्चितता में भी शांति पाना है। जब यह समझ हृदय में बस जाती है, तो भय विलीन होने लगता है। चिंता अपनी पकड़ खो देती है। हमें एहसास होता है कि हम किसी असीम बुद्धिमान और प...

कितना पैसा पर्याप्त है ?

 हममें से बहुत कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि हमें खुश रखने के लिए क्या पर्याप्त है। हमारी चकाचौंध भरी उपभोक्तावादी संस्कृति में, हम ज़रूरत से ज़्यादा पाने की चाह में खुद को दुखी बना लेते हैं, बिना यह सोचे कि हमें असल में क्या चाहिए। हममें से बहुत कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि हमें खुश रखने के लिए क्या पर्याप्त है। हमारी चकाचौंध भरी उपभोक्तावादी संस्कृति में, हम ज़रूरत से ज़्यादा पाने की चाह में खुद को दुखी बना लेते हैं, बिना यह सोचे कि हमें असल में क्या चाहिए।  कहते हैं कि खाना बंद करने का सही समय पेट भरने से ठीक पहले होता है, क्योंकि पेट से तृप्ति का संदेश दिमाग तक पहुँचने में थोड़ा समय लगता है। इसलिए, अगर आप पेट भरने तक इंतज़ार करेंगे, तो आप पहले ही ज़रूरत से ज़्यादा खा चुके होंगे। अगर आप होशियार हैं, तो आप समझ पाएंगे कि रुकने का सही समय भूखा रहना है। काश डिप्टी कलेक्टर नितीश ठाकुर ने इस संदेश पर ध्यान दिया होता, तो शायद वह खुद को हमारे देश में लगातार बढ़ते भ्रष्टाचार के मामले में एक चमकदार आंकड़ा न बनते — भारत में अब तक के सबसे बड़े भ्रष्टाचार के मामलों में से एक! 118 करोड़...

सृजनात्मकता

  यह विशेष रूप से मेरे सभी रचनात्मक मित्रों के लिए है। रचनात्मक लोग विचारों के लिए जाने जाते हैं। हम विचारों, आध्यात्मिकता से भरे होते हैं, हम दूरदर्शी होते हैं, हम संवेदनशील होते हैं, हम सहज होते हैं, हम संवेदनशील होते हैं, हम सहानुभूति रखते हैं और हममें से अधिकांश लोग सभी सुंदर चीजों से प्यार करते हैं। और जितनी अधिक रचनात्मक ऊर्जा हममें से निकलती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम एक रचनात्मक परियोजना से दूसरी में कूदते रहेंगे, और अक्सर एक रचनात्मक परियोजना के 'साधारण' लगने वाले पहलुओं की देखभाल करने में रुचि खो देते हैं, जो एक आदर्श रचनात्मक व्यक्ति के लिए है। रचनात्मक लोग इस अपार शक्ति और रचनात्मक ऊर्जा से भरपूर होते हैं जो अक्सर उनके जीवन पर नियंत्रण कर लेती है। एक ही समय में इतने सारे विचारों के साथ, यह अक्सर थका देने वाला हो सकता है। हमें 'रचनात्मकता की प्रक्रिया' इतनी पसंद है कि हम अक्सर अपने अगले बड़े विचार पर तब तक अटके रहते हैं, जब तक कि वह पूरा भी न हो जाए, या कुछ मामलों में उसे जनता के साथ साझा भी न किया जाए। लेकिन हमारे लिए ज़मीनी हक़ीक़तों से अवगत होना और ...

अपने मन को जानें

  प्रश्न: क्या मन जन्मों-जन्मों के बीच भी अपनी विकास प्रक्रिया जारी रख सकता है? क्या इसके विकास के लिए इसे शरीर और परिस्थितियों की आवश्यकता होती है? श्री श्री रविशंकर: हाँ, इसे शरीर की आवश्यकता होती है। इसीलिए मानव शरीर बहुत अनमोल है। आप जानते हैं, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, जब आप कुछ करते हैं, तो कभी-कभी आपकी ऊर्जा कम हो जाती है। जब ऊर्जा कम होती है, तो मन भी कमज़ोर हो जाता है। कभी-कभी आप सोचते हैं, मेरा मन क्यों कमज़ोर हो रहा है? बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं। आप सोचते हैं, 'मैं बहुत उदास और निराश महसूस कर रहा हूँ। कुछ भी दिलचस्प नहीं लग रहा है।' एक तरह का, (मन) कमज़ोर महसूस कर रहा है, आपके साथ। ऐसा कुछ कारणों से होता है:इसका एक कारण समय है। हर किसी के जीवन चक्र में एक विशेष समय आता है, जब बिना किसी विशेष कारण के मन की ऊर्जा क्षीण हो जाती है। दूसरा कारण है, अत्यधिक चिंतन और अत्यधिक इच्छाएँ। जब मन अत्यधिक महत्वाकांक्षाओं और अत्यधिक इच्छाओं से भरा होता है, तो यह निश्चित रूप से अवसाद को जन्म देता है। मन क्षीण इसलिए होता है क्योंकि वह अपनी सारी ऊर्जा केवल सोचने, सपने देखने और यह-व...

कुछ छूट जाने का आनंद - जॉय ऑफ मिसिंग आउट

  "हम अपने दिन कैसे बिताते हैं, ज़ाहिर है, हम अपना जीवन भी वैसे ही बिताते हैं" - एनी डिलार्ड। क्या यह विचार आपको डराता है? या, क्या यह आपको खुश करता है? अगर यह आपको खुश करता है, तो आप एक दुर्लभ प्रजाति हैं, जिसने इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी से बाहर निकलकर तनाव-मुक्त जीवन जीने का विकल्प चुना है। आपने तय किया है कि जीवन का भरपूर आनंद लेने के लिए कुछ चीज़ों को छोड़ना बेहतर है। संक्षेप में, आपने जॉय ऑफ मिसिंग आउट" जीवनशैली को अपना लिया है। आपने "जॉय ऑफ मिसिंग आउट" के महत्व को समझ लिया है। स्विच ऑफ, ट्यून आउट यह शब्द अमेरिकी ब्लॉगर और तकनीकी उद्यमी अनिल डैश ने गढ़ा था, जिन्होंने सामाजिक मेलजोल कम करने का फैसला किया था। घर पर अपने बेटे के साथ समय बिताने से उन्हें कहीं ज़्यादा खुशी और सुकून मिला। डैश लोगों से भोग-विलास की दुनिया से बाहर निकलने और यह सोचने का आग्रह करते हैं कि असल में उन्हें क्या खुशी देता है। समय के साथ दौड़ती "क्वार्टर लाइफ क्राइसिस" वाली पीढ़ी पहले से ही थकी हुई है। क्या इससे कोई फ़र्क़ पड़ता है कि किसी को शहर की "इट पार्टी" का निमंत्...

दुःख मुक्ति के उपाय

  आप किस बात से दुखी हैं? ऐसा क्या है जिससे आप दुखी हैं? आप अपने आस-पास की स्थितियों और परिस्थितियों से दुखी हैं। आप अपने आस-पास के लोगों के बारे में दुखी हैं। क्या वे वहाँ स्थायी रूप से या हमेशा के लिए रहने वाले हैं? लोग व् स्थितयाँ बदल रहे हैं। यह सब एक बहती नदी की तरह है! नित्य परिवर्तनशील ,जागो और देखो कि जिस व्यक्ति को आपने कल रात देखा था वह आज सुबह, आज शाम या कल वही व्यक्ति नहीं है। आप अन्य लोगों के बारे में दुखी क्यों हैं? पता है उनकी मनोदशा पानी की सतह पर बुलबुले की तरह हैं। गतिशील हैं; वे आगे बढ़ रहे हैं। आप स्थितियों और परिस्थितियों से दुखी हैं। वे कब तक वहां रहने वाले हैं, हमेशा के लिए नहीं? वे सभी गतिशील हैं और बदलते हैं। आपके शरीर के स्वास्थ्य के बारे में आप और क्या दुखी हैं? यदि आप बहुत स्वस्थ हैं तो भी आप अपने शरीर पर कितनी देर तक टिक सकते हैं? क्या आप इसे हमेशा के लिए पकड़ सकते हैं? एक दिन यह छूटने वाला है। यदि कोई शरीर बीमार हो जाता है, तो उसकी देखभाल करें , बस। मानसिक रूप से उत्तेजित होना इसे और भी बदतर बना देता है। बीमार और स्वस्थ होना शरीर की प्रकृति है। अपने वा...

निष्क्रिय रहें - कुछ पल ही सही - अपने मन को एक ब्रेक दें

  खाली बैठना या, कुछ भी नहीं करना- इस गर्मी में सीखने के लिए एक नया कौशल है.इस गर्मी में करने के लिए मेरी पसंदीदा चीजों में से एक खिड़की से बाहर टकटकी लगाना, एक दिवास्वप्न देखना है, और कुछ भी नहीं करना है। कुछ इसे खाली समय बर्बाद करना कह सकते हैं, लेकिन `व्यस्तता ‘के युग में, आलस्य वास्तव में , आपके दिमाग को कुछ बहुत ही आवश्यक शांति देने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का एकमात्र तरीका है। तो, निष्क्रिय होने के विचार के बारे में कैसा लगा ? अगली बार, आपकी कार ट्रैफ़िक सिग्नल पर रुकती है, अपने मन को एक ब्रेक दें, कुछ पल ही सही खाली रहें। एक फिल्म शुरू होने का इंतजार कर रहे हैं या एक दोस्त के कॉफ़ी पर शामिल होने के लिए इंतजार है, तो अपने फोन के साथ खेलते न रहें। आराम करें । काम के बीच में, अपने दिमाग को दूर-दूर की जगहों पर भटकने दें, या बस इसे खाली रहने दें। जैसा कि किसी ने कहा, खाली स्लेट नए सिरे से शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है। जीवन जीने के इतालवी तरीके से एक सीख लें:- ला डोल्से दूर एन्टिए (कुछ नहीं करने की मिठास)। यहां विचार यह है कि कुछ भी नहीं करना वास्तव में अपने आप में एक ग...

अद्भुत ध्यान -wonderful meditation

  योंगय मिंगयुर रिनपोछे के पास तिब्बत के प्राचीनबुद्ध धर्म ज्ञान को एक नए और आकर्षक तरीके से प्रस्तुत करने की दुर्लभ क्षमता है।  रिनपोचे  ने आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान के साथ अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभवों को ध्यान के अभ्यास से संबंधित किया। तिब्बत और नेपाल के बीच हिमालयी सीमा क्षेत्रों में 1975 में जन्मे, योंगी मिंग्युर रिनपोछे एक बहुत ही प्रिय और निपुण ध्यान गुरु हैं। एक छोटी उम्र से, रिनपोचे को चिंतन के जीवन के लिए तैयार किया गया था। उन्होंने अपने बचपन के कई वर्ष कठोर तपस्या में व्यतीत किए। सत्रह साल की उम्र में, उन्हें अपने मठ के तीन साल के रिट्रीट सेंटर में एक शिक्षक बनने के लिए आमंत्रित किया गया था, इस तरह के युवा लामा के पास शायद ही कोई स्थान हो। उन्होंने उत्तर भारत में अपने घर के मठ में एक मठ कॉलेज की स्थापना से पहले, दर्शन और मनोविज्ञान में पारंपरिक बौद्ध प्रशिक्षण पूरा किया। तिब्बती बौद्ध धर्म की ध्यान और दार्शनिक परंपराओं में व्यापक प्रशिक्षण के अलावा, मिंग्युर रिनपोछे की पश्चिमी विज्ञान और मनोविज्ञान में भी आजीवन रुचि रही है। कम उम्र में, उन्होंने प्रसिद्ध न्य...

5 मिनट में अपने मन को शांत करें - अनोखी विधि - Make your Mind Peaceful in 5 mins - Unique method

5 मिनट   का     यह ध्यान आपके मन को स्वस्थ, शांत और प्रसन्न बना सकता है। डॉ. पीयूष एक हड्डी रोग विशेषज्ञ, मुख्य वक्ता और प्रशिक्षक हैं, जिन्होंने मन पर वैज्ञानिक शोध को आध्यात्मिक ज्ञान के साथ जोड़कर मन की अनंत शक्तियों को उजागर किया है। उनका दृष्टिकोण हृदय को अपने जुनून की खोज करने और अजेय बनने के लिए सशक्त बनाना है। वे पश्चिम के उन्नत चिकित्सा विज्ञान और पूर्व के पवित्र आध्यात्मिकता के बीच मेल का एक आदर्श उदाहरण हैं। उनके द्वारा प्रस्तुत है   इस वीडियो में एक अनोखी ध्यान तकनीक - हम जानते हैं कि मन ही एकमात्र ऐसा यंत्र है जो मौन रहने पर सबसे शक्तिशाली होता है... तो आइए एक विचारहीन और शांत मन बनाएँ। ध्यान मन और शरीर को शांत करने की एक प्राचीन साधना है। नियमित ध्यान से मानसिक तनाव कम होता है, मन एकाग्र होता है और सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। ध्यान करने से रक्तचाप संतुलित रहता है, नींद की गुणवत्ता सुधरती है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह चिंता, अवसाद और क्रोध ज...

ध्यान एवं स्वास्थ्य - Meditation and Health

  किस प्रकार मात्र ध्यान से हम स्वस्थ हो सकते हैं , प्रस्तुत वीडियो में परमहंस योगानन्द जी द्वारा इस रहस्य को उद्घाटित किया गया है . ध्यान मन और शरीर को शांत करने की एक प्राचीन साधना है। नियमित ध्यान से मानसिक तनाव कम होता है, मन एकाग्र होता है और सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। ध्यान करने से रक्तचाप संतुलित रहता है, नींद की गुणवत्ता सुधरती है और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह चिंता, अवसाद और क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में सहायक होता है। स्वस्थ जीवन के लिए ध्यान को दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना अत्यंत आवश्यक है। थोड़े समय का नियमित ध्यान भी शरीर और मन को स्वस्थ, शांत और प्रसन्न बना सकता है।