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  कमर का दर्द, रीढ़ की जकड़न, बार-बार होने वाली पीठ की समस्या… क्या आपने कभी सोचा है कि दवा लेने के बाद भी दर्द क्यों लौट आता है? यह वीडियो किसी चमत्कार, व्यायाम या झूठे वादे की बात नहीं करता। यह वीडियो उस सच्चाई को खोलता है जिसे लोग सालों से गलत समझते आए हैं। इस वीडियो में आप जानेंगे: रीढ़ वास्तव में क्या है दर्द हड्डी में क्यों नहीं होता नसों का तनाव कैसे कमर को कठोर बना देता है सूजन शरीर की दुश्मन क्यों नहीं होती और क्यों असली समाधान बाहर नहीं, जीवन की लय में छिपा होता है यह कोई धार्मिक भाषण नहीं है। यह कोई ध्यान या चेतना की चर्चा नहीं है। यह शरीर की वास्तविक प्रक्रिया को समझने की ईमानदार कोशिश है। अगर आप: बार-बार कमर दर्द से परेशान हैं रिपोर्ट सामान्य होने के बाद भी दर्द झेल रहे हैं या सिर्फ शरीर को समझना चाहते हैं तो यह वीडियो आपके लिए है। वीडियो को अंत तक देखें, क्योंकि यह दर्द से लड़ना नहीं, दर्द को समझना सिखाता है।

  सीजनल सब्जियों और फलों को खाने की सलाह तो हर कोई देता है। खासतौर पर ठंड के मौसम में जब डाइजेशन कमजोर हो जाता है और इम्यूनिटी वीक हो जाती है। जिसकी वजह से सर्दी, जुकाम, खांसी परेशान करती है। वहीं ओवरऑल हेल्थ पर भी सर्दियों का निगेटिव असर दिखने लगता है। ऐसे में आशलोक अस्पताल के डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने हेल्दी रहने के लिए कुछ फूड्स की लिस्ट शेयर की है। जिन्हें सर्दियों के सीजन में खाना बेस्ट ऑप्शन है। सरसों का साग सर्दियों के सीजन में सरसों का साग जरूर खाएं। विटामिन ए, सी और के से भरपूर होने के साथ ही इसमे हाई फाइबर कंटेट होता है। जो डाइजेशन को स्मूद करने के साथ ही कॉन्सटिपेशन को कंट्रोल करता है और साथ ही हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है। कच्ची हल्दी कच्ची फ्रेश हल्दी मार्केट में आसानी से सर्दियों में मिल जाती है। इसे अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करें। हल्दी में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और साथ ही नेचुरल एंटी इंफ्लामेटरी भी होती है। स्किन के साथ ही इम्यूनिटी को सपोर्ट करती है और रोजाना हल्दी वाली ड्रिंक इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेगी। खजूर सर्दियों में होने वाली थकान को दूर करने के ...

       इस वीडियो में स्वास्थ्य संबंधी - पाचन में समस्या पर एक महत्र्वपूर्ण जानकारी दी गयी है- भोजन के तुरंत बाद अपनायें ये ५ आयुर्वेदिक नियम  आयुर्वेदिक ग्रन्थ ‘अष्टांग हृदयम्’  : एक परिचयात्मक लेख अष्टांग हृदयम् आयुर्वेद का एक संक्षिप्त, सुव्यवस्थित और व्यावहारिक ग्रन्थ है, जिसने आयुर्वेद को जनसुलभ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। आधुनिक काल में भी इसके सिद्धांत और उपचार पद्धतियाँ प्रासंगिक हैं और समग्र स्वास्थ्य की दृष्टि से मार्गदर्शन प्रदान करती हैं। आयुर्वेद के प्राचीन एवं प्रमाणिक ग्रन्थों में अष्टांग हृदयम् का स्थान अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह ग्रन्थ आयुर्वेद के महान आचार्य वाग्भट द्वारा रचित माना जाता है। आयुर्वेद के तीन प्रमुख ग्रन्थ— चरक संहिता , सुश्रुत संहिता और अष्टांग हृदयम् —को आयुर्वेद की त्रयी कहा जाता है। इनमें अष्टांग हृदयम् अपनी सरल भाषा, सूत्रात्मक शैली और व्यावहारिक उपयोगिता के कारण विशेष रूप से लोकप्रिय रहा है। अष्टांग हृदयम् का मुख्य उद्देश्य आयुर्वेद के सिद्धांतों और चिकित्सा पद्धतियों को संक्षिप्त, स्पष्ट और सुबोध रूप में प्...

  विश्व ध्यान दिवस - एक विश्व, एक हृदय 21 दिसम्बर, 2025 को 20 मिनट के निर्देशित हार्टफुलनेस ध्यान के लिए विश्व भर में लाखों लोगों से जुड़ें। क्या आप जानते हैं?  विश्व ध्यान दिवस पर दुनिया के सभी धर्मों  व् विचारों के  लाखों लोग अपने घर से ही  यू ट्यूब के माध्यम से एक साथ जुड़ रहे हैं , आप भी इस में सम्मलित होने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर रजिस्टर करें व् विश्व में शांति व्  स्वास्थ्य लाभ को प्रसारित करने के महत कार्य में अपना योगदान दें।  नि:शुल्क पंजीकरण करे -  अभी https://hfn.link/meditation आधुनिक जीवनशैली में भागदौड़, तनाव, अनियमित दिनचर्या और मानसिक दबाव ने मनुष्य के शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा नकारात्मक प्रभाव डाला है। ऐसे समय में ध्यान (Meditation) एक प्राचीन लेकिन अत्यंत प्रभावी साधना के रूप में उभरकर सामने आया है। ध्यान केवल मानसिक शांति तक सीमित नहीं है, बल्कि यह संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को भी सुदृढ़ करता है। वैज्ञानिक शोधों ने सिद्ध किया है कि नियमित ध्यान अभ्यास से शरीर की अनेक प्रणालियाँ बेहतर ढंग से कार्य करने लगती हैं। ध्यान का अर्थ और...

  बादाम, काजू और अखरोट ऐसे नट्स हैं जिन्हें न सिर्फ लोग केक से लेकर डेजर्ट में यूज करते हैं, बल्कि डेली डाइट में भी शामिल करते हैं. रोजाना सुबह खाली पेट भीगे अखरोट और बादाम खाते हैं, क्योंकि ये हेल्दी फैट्स और कई विटामिन, अमीनो एसिड्स का सोर्स होते हैं. नियमित रूप से नट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से न सिर्फ इम्यूनिटी बूस्ट होती है, बल्कि हार्ट, ब्रेन को भी फायदा मिलता है. इससे बाल, त्वचा भी हेल्दी रहती है साथ ही सुबह नट्स खाने से एनर्जी भी बढ़ती है, लेकिन अब इनमें भी मिलावट बहुत नॉर्मल हो गई है जैसे खराब गुणवत्ता के नट्स मिलना, केमिकल वाली सिंथेटिक पॉलिश. लंबे समय तक अगर इस तरह के नट्स खाए जाएं तो ये लिवर-किडनी को नुकसान भी पहुंचता है. आप मार्केट से जो काजू-बादाम या अखरोट खरीद रहे हैं उसमें मिलावट है या नहीं इसको पता करने के कुछ सिंपल से टिप्स हैं जिनको आप फॉलो कर सकते हैं. इसके अलावा हमेशा अच्छे ब्रांड से ही ये चीजें खरीदना बेहतर माना जाता है. तो चलिए जान लेते हैं नट्स में की गई मिलावट कैसे पहचानें. काजू में मिलावट कैसे पहचानें? अक्सर काजू में सस्ती क्वालिटी के काजू मिला दिए ज...

 मेरा एक दोस्त हमेशा कहता है कि ज़िंदगी में बदलाव से ज़्यादा स्थायी कुछ भी नहीं है। जितना ज़्यादा मैं सीखता हूँ, उतना ही मैं अपने दोस्त से सहमत होता हूँ कि सच में, ज़िंदगी हमेशा बदलती रहती है। अगर हमारे चारों ओर यह हलचल है, तो हमारे पास इसके जवाब में बदलने का मौका है। लेकिन सच तो यह है कि कभी-कभी हम चीज़ों को नए तरीके से करने से बचते हैं और विचारों, रिश्तों और चीज़ों को हमेशा से करने के तरीके को छोड़ना मुश्किल होता है। डर, गुस्सा, दुख और अपने अंदर की नाराज़गी को छोड़ना और भी मुश्किल होता है। ज़िंदगी ही हमें लगातार मौके देती है। खासकर, मुझे याद है कि जब मेरे बच्चे पहली बार स्कूल बस में चढ़े थे, तो कैसा लगा था। सभी पेरेंट्स बस स्टॉप पर थे, कई डरे हुए और घबराए हुए थे, उन्हें यकीन नहीं था कि सब कुछ छोड़ने का यह पहला बड़ा कदम क्या होगा। अब मेरा सबसे छोटा बेटा हाई स्कूल से ग्रेजुएट हो गया है और दूर किसी राज्य में कॉलेज जाएगा। मैं फिर से सब कुछ छोड़ने की जगह पर खड़ा हूँ। पहले तो यह तेरह साल पहले उस दिन से कुछ अलग नहीं लगता जब वह स्कूल बस में चढ़ा था, लेकिन मुझे पता है कि मैंने सब कुछ...

  एक स्वस्थ व्यक्ति में, म्यूज़िक सुनने से दिमाग में न्यूरॉन्स के नेटवर्क एक्टिवेट होते हैं जिससे ध्यान, याददाश्त, मोटर फ़ंक्शन और इमोशन प्रोसेसिंग में बढ़ोतरी होती है। स्ट्रोक से ठीक होने के दौरान जब न्यूरॉन प्लास्टिक होते हैं और खुद को ठीक करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो अच्छा म्यूज़िक सुनने से दिमाग के सबकोर्टिकल और कॉर्टिकल हिस्सों के आपस में जुड़े नेटवर्क बेहतर होते हैं, जिससे लंबे समय तक रिकवरी बेहतर होती है। ज़्यादातर स्ट्रोक के मरीज़ अपने ठीक होने के समय का 70 प्रतिशत से ज़्यादा हिस्सा नॉन-थेराप्यूटिक एक्टिविटीज़ में बिताते हैं। रिहैबिलिटेशन पीरियड में म्यूज़िक शामिल करने से रिकवरी प्रोसेस में काफ़ी सुधार के साथ-साथ खुशी भी मिल सकती है। म्यूज़िक हम सभी को हमारे डेली रूटीन में भी मदद कर सकता है। सभी म्यूज़िक हीलिंग हो सकते हैं, खासकर जब उन्हें एक सीक्वेंस में बजाया जाए। नीचे दी गई जानकारी आपको अपना खुद का हीलिंग म्यूज़िक सीक्वेंस बनाने के लिए गाइडलाइन देती है, भले ही आप कोई इंस्ट्रूमेंट न बजाते हों! 1 सही म्यूज़िक चुनें। हममें से ज़्यादातर लोग ऐसा म्यूज़िक चुनते हैं जो हमे...