Best Out of You - हम स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रेरित करते हैं -

  तितिक्षा मय जीवन कैसे जीयें??? --------------------------- तितिक्षा (Titiksha) का अर्थ है -   सहनशीलता, धीरज और मानसिक दृढ़ता ,  विशेषकर सुख-दुख, सर्दी-गर्मी, मान-अपमान जैसे द्वंद्वों को बिना विलाप या शिकायत के सहन करने की क्षमता;  यह बाहरी परिस्थितियों के बावजूद मन को शांत और स्थिर रखने की आध्यात्मिक शक्ति है, जो आध्यात्मिक उन्नति के लिए आवश्यक मानी जाती है।   मुख्य बिंदु: सहनशक्ति:   यह सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक सहनशक्ति भी है, जो कष्टों के प्रति प्रतिक्रिया किए बिना उन्हें स्वीकार करती है।   द्वंद्वों को सहना:   इसमें सर्दी, गर्मी, सुख, दुख, लाभ, हानि, मान, अपमान जैसे जीवन के सभी विरोधाभासी अनुभवों को स्वीकार करना शामिल है।   आध्यात्मिक महत्व:   आदि शंकराचार्य और स्वामी विवेकानंद जैसे विचारकों ने इसे आत्म-ज्ञान और योग के मार्ग में एक महत्वपूर्ण योग्यता बताया है, जो मन को बाहरी प्रभावों से मुक्त करती है।   शांत प्रतिक्रिया:   तितिक्षा का मतलब उदासीनता नहीं, बल्कि यह सिखाती है कि मन को आंतरिक रूप से शांत ...

 मेरा एक दोस्त हमेशा कहता है कि ज़िंदगी में बदलाव से ज़्यादा स्थायी कुछ भी नहीं है। जितना ज़्यादा मैं सीखता हूँ, उतना ही मैं अपने दोस्त से सहमत होता हूँ कि सच में, ज़िंदगी हमेशा बदलती रहती है। अगर हमारे चारों ओर यह हलचल है, तो हमारे पास इसके जवाब में बदलने का मौका है। लेकिन सच तो यह है कि कभी-कभी हम चीज़ों को नए तरीके से करने से बचते हैं और विचारों, रिश्तों और चीज़ों को हमेशा से करने के तरीके को छोड़ना मुश्किल होता है। डर, गुस्सा, दुख और अपने अंदर की नाराज़गी को छोड़ना और भी मुश्किल होता है। ज़िंदगी ही हमें लगातार मौके देती है। खासकर, मुझे याद है कि जब मेरे बच्चे पहली बार स्कूल बस में चढ़े थे, तो कैसा लगा था। सभी पेरेंट्स बस स्टॉप पर थे, कई डरे हुए और घबराए हुए थे, उन्हें यकीन नहीं था कि सब कुछ छोड़ने का यह पहला बड़ा कदम क्या होगा। अब मेरा सबसे छोटा बेटा हाई स्कूल से ग्रेजुएट हो गया है और दूर किसी राज्य में कॉलेज जाएगा। मैं फिर से सब कुछ छोड़ने की जगह पर खड़ा हूँ। पहले तो यह तेरह साल पहले उस दिन से कुछ अलग नहीं लगता जब वह स्कूल बस में चढ़ा था, लेकिन मुझे पता है कि मैंने सब कुछ...

  आपकी भावनाएं बहुत ताकतवर होती हैं। वे आपको बदल देती हैं और आपके प्रति दूसरे लोगों के व्यवहार पर असर डालती हैं। जब भी आपके सिस्टम में कुछ भावनाएं पैदा होती हैं, तो यह बारिश की तरह होती है। भावना बरसती है; बारिश की तरह, यह आपके सिस्टम के अंदर, आपके होने में होती है। यह आपको भर देती है। साइंटिस्ट इस बात को सपोर्ट करते हैं। ये इमोशन आपके दिमाग में केमिकल, न्यूरोपेप्टाइड के रूप में बनते हैं। तो, एक इमोशन आखिर में एक केमिकल के अलावा कुछ नहीं है। कुछ खास सेल्स होते हैं जो उन इमोशन को पकड़ते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आप गुस्से के बारे में सोचें, तो कुछ खास सेल्स होते हैं जो उस गुस्से वाले इमोशन को पकड़ते हैं। वे न सिर्फ पकड़ते और रहते हैं, बल्कि वे दोबारा बनाना भी शुरू कर देते हैं। यह सेल कम से कम चार या पांच और सेल्स बनाएगा जो इस इमोशन को ले सकते हैं। ये सेल्स जो गुस्से के इमोशन को पकड़ते हैं, वे रिप्रोड्यूस करना शुरू कर देते हैं और हर सेल पाँच या छह और सेल्स बनाता है। अगली बार, जब गुस्से की बौछार होगी, जब गुस्से की बारिश होगी, तो ये सभी सेल्स भी वही इमोशन पकड़ लेंगे। वे ओरिजिनल सेल्स के ...

  जब आप किसी भिखारी के पास से गुज़रते हैं और उसके बढ़े हुए हाथ को अनदेखा कर देते हैं, तो आप अपने बारे में, उस भिखारी के बारे में या उसके कामों के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में एक निजी बयान दे रहे होते हैं। दान आपके लिए यह व्यक्त करने का सबसे बड़ा अवसर है कि आप कौन हैं और इस समय दूसरों और अपने परिवेश के साथ अपने संबंधों को कैसे देखते हैं। हम किसी भी स्थिति के बारे में, दान मांगने वाले के बारे में अपनी धारणाओं के आधार पर निर्णय लेते हैं। हममें से बहुत कम लोग हैं जो उसे कुछ न दे सकें, भले ही प्रोत्साहन के कुछ शब्द ही क्यों न हों। मेरा अपना व्यक्तिगत विचार है कि मैं किसी व्यक्ति को खाना खिलाने की बजाय उसे मछली पकड़ना सिखाना ज़्यादा पसंद करूँगा। दूसरे शब्दों में, अगर कोई भिखारी है, एक स्वयंसेवक जो मछली पकड़ने जाएगा और अपनी पकड़ी हुई मछली भिखारी को देगा, और एक व्यक्ति जो उस व्यक्ति को मछली पकड़ना सिखाएगा - तो मैं उसे देना ज़्यादा पसंद करूँगा जो सिखाएगा।  यह समझदारी होगी कि आप अपना पैसा उस व्यक्ति की मदद के लिए लगाएँ जो सबसे पहले सबसे ज़्यादा भलाई करेगा। इसे उस व्यक्ति को दें जो ...

 जब आपको लगे कि आपका गुस्सा तेज़ी से बढ़ रहा है, तो शांत होने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आर्टेमिस हेल्थ इंस्टीट्यूट, गुड़गांव की लाइफस्टाइल मैनेजमेंट विशेषज्ञ डॉ. रचना सिंह कहती हैं कि गुस्सा कुछ और नहीं बल्कि गलत दिशा में जाने वाली ऊर्जा है। इसलिए इससे पहले कि आप अपने साथी पर कप फेंकें या गलत साइड से ओवरटेक करते समय आपको टक्कर मारने वाली कार का पीछा करें, धीरे-धीरे और गहरी साँस लेना शुरू करें और 100 तक गिनें। इससे आप कोई भी नाटकीय काम करने से बचेंगे। डॉ. सिंह कहती हैं, "इस समय 2-3 मिनट तक गहरी साँस लेने से आपका ध्यान भटकेगा और एड्रेनालाईन का स्तर कम होगा।" पानी/जूस/चॉकलेट पिएँ: जब आप बहुत ज़्यादा गुस्से में हों, तो पानी की चुस्कियाँ लेने से आपको शांत होने में मदद मिलती है, ऐसा क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक सीमा हिंगोरानी कहती हैं। "कई लोग भूख लगने पर चिड़चिड़े हो जाते हैं, इसलिए चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने से आपके शरीर को कुछ पोषण मिलता है। चॉकलेट फील-गुड हार्मोन्स को भी सक्रिय करती है, इसलिए दो टुकड़े आपके मूड के लिए कमाल कर सकते हैं।" पानी या जूस की चुस्कियाँ...

  हमें यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि हम कब सहायता प्रदान कर रहे हैं और कब हम किसी और की ज़िम्मेदारी स्वीकार कर रहे हैं। निःसंदेह, ऐसे समय आते हैं जब हमारी और हमारे प्रियजनों की भलाई के लिए, किसी प्रियजन के आराम को सुनिश्चित करने के लिए अपने जीवन को अलग रखना आवश्यक होता है। जब हमारे प्रियजन अपनी देखभाल करने में असमर्थ होते हैं, तो मनुष्य होने के नाते यह हमारी इच्छा और दायित्व है कि हम उनके साथ रहें और उनकी देखभाल करें क्योंकि हम न केवल अपने प्रियजनों की मदद कर रहे हैं, बल्कि हम अपने भीतर भी विकसित हो रहे हैं। हालाँकि, एक सीमा होती है जिसके भीतर हमसे, मनुष्य होने के नाते, दूसरों के लिए अपने जीवन और दिशाएँ त्यागने की अपेक्षा की जाती है। किसी ज़रूरतमंद की मदद करना एक स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है। यह जानकर संतुष्टि मिलती है कि आप किसी की मदद कर रहे हैं, खासकर यदि आप भी ऐसी ही स्थिति से गुज़रे हों और आपको सभी उत्तर पता हों। लेकिन, क्या आप वाकई सभी उत्तर जानते हैं? हो सकता है कि आपने भी ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया हो; हालाँकि आपका दृष्टिकोण और इसलिए आपके सबक अलग थे। समस्या को स्वय...