Best Out of You

  हाल ही में छपी एक रिसर्च ने इन चिंताओं को और भी पुख्ता कर दिया. अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ सात दिन सोशल मीडिया से दूर रहने पर युवा लोगों में डिप्रेशन के लक्षण 24 प्रतिशत तक कम हो गए. आज के डिजिटल जमाने में सोशल मीडिया हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है. सुबह उठने से लेकर रात सोने तक हम अक्सर मोबाइल स्क्रीन में ही खोए रहते हैं. कभी रील्स देखते हुए, कभी पोस्ट लाइक करते हुए और कभी बिना किसी वजह बस स्क्रॉल करते हुए. जितना हम सोचते हैं कि सोशल मीडिया हमें रिलैक्स करता है, असल में इसका ज्यादा यूज हमारी मानसिक सेहत पर भारी पड़ सकता है.  हाल ही में छपी एक रिसर्च ने इन चिंताओं को और भी पुख्ता कर दिया. अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ सात दिन सोशल मीडिया से दूर रहने पर युवा लोगों में डिप्रेशन के लक्षण 24 प्रतिशत तक कम हो गए. यही नहीं, एंग्जायटी 16.1 प्रतिशत कम हुई और नींद से जुड़े विकार जैसे इंसोम्निया में भी लगभग 14.5 प्रतिशत तक सुधार देखा गया. ऐसे में अगर आप भी महसूस करते हैं कि सोशल मीडिया आपको थका रहा है या आपकी नींद पर असर डालता है तो एक बार 7 दिन का सोशल मीडिया डिटॉक्स ...

  क्या जान-बूझकर ज़िंदगी के ज़्यादा अच्छे अनुभव बनाना मुमकिन है? ज़्यादातर लोगों को ज़िंदगी के कुछ ही अच्छे अनुभव इसलिए मिलते हैं क्योंकि वे लगभग पूरी तरह से बेहोश होते हैं। वे ऑटोमैटिक, सबकॉन्शियस प्रोग्राम पर काम कर रहे होते हैं जो बैकग्राउंड में चुपचाप चलते रहते हैं, उनके हर कदम को तय करते हैं, उनके इमोशनल तार खींचते हैं, उनकी सोच को चुनते हैं, और उनके अनुभवों को पिछली चोटों, डर और इनसिक्योरिटी के हिसाब से बनाते हैं। मज़े की बात यह है कि उन्हें लगता है कि वे होश में हैं। पागलपन भरे, खुद को और दूसरों को नुकसान पहुँचाने वाले तरीके से काम करना होश में नहीं है। और सिर्फ़ अपनी इच्छाओं के हिसाब से काम करने की वजह से ही हम बेहोश होते हैं। जो होश में होता है, वह अपनी इच्छाओं को अपने विचारों, भावनाओं और कामों पर हावी नहीं होने देता। इसके बजाय, वह अभी जो जानता है, उसके आधार पर अपने लिए सबसे अच्छे ऑप्शन चुनता है। आपके आस-पास के लोगों का एक आम सर्वे जल्दी ही बता देगा कि बिना सोचे-समझे काम करना आम बात है। समझदारी, जन्मजात इच्छाओं और इच्छाओं के आगे पीछे रह जाती है। सचेत होने का तरीका है जागरू...

  जीवन का रोज़मर्रा का नृत्य उसी क्षण शुरू हो जाता है जब हम उठते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं। यह तब भी जारी रहता है जब हम केतली जलाते हैं और सुबह की चाय की चुस्की लेते हैं; जब हम सुबह का स्वागत करते हैं और भोर के रंगों को निहारते हैं; जब हम किसी अपॉइंटमेंट के लिए दरवाज़े से बाहर भागते हैं। क्या हम अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों पर ध्यान देते हैं? क्या हम बहुस्तरीय घटनाओं का आनंद लेते हैं, जैसे चलते समय किसी वस्तु को थामे रहना और साथ ही, यह ध्यान रखना कि हम कहाँ जा रहे हैं? हममें से बहुत कम लोग इस रोज़मर्रा के नृत्य को याद करने के लिए समय निकाल पाते हैं। मनुष्य होने के नाते, हम एक ऐसे शरीर में जन्म लेते हैं जो पृथ्वी पर रहने तक हमारा घर बन जाता है। प्राचीन काल से लेकर आज तक, लोग शरीर के काम करने के तरीके का अध्ययन और अवलोकन करते रहे हैं। इसी की मदद से हम वह सब हासिल करते हैं जिसके लिए हम यहाँ हैं। हमारे सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है अपने अस्तित्व का स्वास्थ्य बनाए रखना। चेतना, गति और भावना के इस जीव के बारे में एक अंतर्निहित जागरूकता हमें स्वस्थता का एहसास दिलाती है। हमारी...