Best Out of You - हम स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रेरित करते हैं -

  सर्दियों के मौसम में कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं. खासकर किडनी के मरीजों के लिए यह मौसम परेशानियों से जुड़ा रहता है. किडनी हमारे शरीर के लिए अहम अंग है. यह शरीर से हानिकारक तत्व और अतिरिक्त पानी बाहर निकालती है और हमारे खून को साफ रखती है. सर्दियों में कम पानी पीना, खराब खानपान, या शरीर की कम एक्टिविटी से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है और यह कई समस्याओं का कारण बन सकता है. ऐसे में सर्दियों के दौरान किडनी की देखभाल करना बेहद जरूरी है. सर्दियों में क्या होती है दिक्कत? सर्दियों में सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि लोग कम पानी पीते हैं. ठंड के कारण अक्सर प्यास कम लगती है और लोग सोचते हैं कि पानी पीने की जरूरत नहीं है, लेकिन यह सोच बिल्कुल गलत है. किडनी को ठीक तरह से काम करने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना जरूरी है. इसलिए चाहे प्यास लगे या न लगे, हर 1 से 2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीना चाहिए. पानी पीने से पेशाब का रंग हल्का पीला रहता है, जो शरीर में पानी की सही मात्रा का संकेत देता है. इससे किडनी पर बोझ नहीं पड़ता और स्टोन बनने का खतरा भी कम होता है. यह ऑप्शन सब...

  ओशो, हम मृत्यु के लिए स्वयं को कैसे तैयार करें? संग्रह मत करो।संसार में रहो, लेकिन संसार के मत बनो। किसी भी चीज़ का संग्रह मत करो — न शक्ति का, न धन का, न प्रतिष्ठा का, न पुण्य का, न ज्ञान का, यहाँ तक कि तथाकथित आध्यात्मिक अनुभवों का भी नहीं। यदि तुम संग्रह नहीं करते, तो तुम किसी भी क्षण मरने के लिए तैयार हो, क्योंकि खोने के लिए तुम्हारे पास कुछ भी नहीं है। मृत्यु का भय वास्तव में मृत्यु का भय नहीं है; मृत्यु का भय जीवन में किए गए संग्रह से पैदा होता है। तब तुम्हारे पास बहुत कुछ होता है जिसे तुम खो सकते हो। तुम उससे चिपक जाते हो। यही जीसस के इस कथन का अर्थ है: “धन्य हैं वे जो आत्मा में गरीब हैं।” मैं यह नहीं कह रहा कि भिखारी बन जाओ, और न ही यह कि संसार का त्याग कर दो। मैं यह कह रहा हूँ: संसार में रहो, लेकिन संसार के मत बनो। भीतर संग्रह मत करो, आत्मा में गरीब रहो। किसी भी चीज़ के स्वामी मत बनो — तब तुम मृत्यु के लिए तैयार हो। समस्या जीवन नहीं है, समस्या है अधिकार-भाव। जितना अधिक तुम किसी चीज़ के स्वामी बनते हो, उतना ही अधिक उसे खोने का भय होता है। यदि तुम किसी भी चीज़ के स्वामी नह...

  सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम सबसे आम समस्याओं में से एक माना जाता है. यह ऐसा मौसम ही होता है कि लोग आसानी से इसकी चपेट में आ जाते हैं. लेकिन अगर आपको सिर्फ सर्दी ही नहीं, बल्कि बाकी मौसम में भी जुकाम की समस्या लगातार बनी रहती है, तो आपको सावधान होने की जरूरत हैं, क्योंकि आपका शरीर आपको किसी तरह की कमी की चेतावनी दे रहा है. बाकी बीमारियों के संकेतों की तरह शरीर जुकाम से भी लोगों को अगाह करता है कि उसे किसी चीज की कमी का सामना करना पड़ रहा है. अगर आपके साथ भी इस तरह की दिक्कत हर मौसम चाहे वह सर्दी हो या फिर गर्मी हो, बनी रहती है, तो चलिए बताते हैं कि किस चीज की दिक्कत है.  क्यों हर दिन होता है जुकाम? अब सवाल आता है कि हर दिन जुकाम क्यों होता है. यह सिर्फ मौसम का असर नहीं होता. कई बार वजह यह होती है कि शरीर में उन जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाती है जो इम्यून सिस्टम की सेना की तरह काम करते हैं. जब ये पोषक तत्व कम हो जाते हैं, तो शरीर वायरल इंफेक्शन का आसान निशाना बन जाता है, खासतौर पर सर्दी-जुकाम जैसे वायरस का.  कौन से विटामिन्स और मिनरल्स की कमी? इसके लिए  ...

  हाल ही में छपी एक रिसर्च ने इन चिंताओं को और भी पुख्ता कर दिया. अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ सात दिन सोशल मीडिया से दूर रहने पर युवा लोगों में डिप्रेशन के लक्षण 24 प्रतिशत तक कम हो गए. आज के डिजिटल जमाने में सोशल मीडिया हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है. सुबह उठने से लेकर रात सोने तक हम अक्सर मोबाइल स्क्रीन में ही खोए रहते हैं. कभी रील्स देखते हुए, कभी पोस्ट लाइक करते हुए और कभी बिना किसी वजह बस स्क्रॉल करते हुए. जितना हम सोचते हैं कि सोशल मीडिया हमें रिलैक्स करता है, असल में इसका ज्यादा यूज हमारी मानसिक सेहत पर भारी पड़ सकता है.  हाल ही में छपी एक रिसर्च ने इन चिंताओं को और भी पुख्ता कर दिया. अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ सात दिन सोशल मीडिया से दूर रहने पर युवा लोगों में डिप्रेशन के लक्षण 24 प्रतिशत तक कम हो गए. यही नहीं, एंग्जायटी 16.1 प्रतिशत कम हुई और नींद से जुड़े विकार जैसे इंसोम्निया में भी लगभग 14.5 प्रतिशत तक सुधार देखा गया. ऐसे में अगर आप भी महसूस करते हैं कि सोशल मीडिया आपको थका रहा है या आपकी नींद पर असर डालता है तो एक बार 7 दिन का सोशल मीडिया डिटॉक्स ...

  हमारी ज़िंदगी में होने वाले ज़्यादातर झगड़े इस बात से पैदा होते हैं कि हम मानते हैं कि “असलियत” के बारे में हमारी अपनी कहानियाँ, मतलब या फैसले कभी नहीं बदलते। जब कोई झगड़ा हो, तो खुद से पूछें कि असल में क्या हुआ था। अपने फैसले और मतलब निकाल दें। ऐसा सोचें कि आप एक डायरेक्टर हैं जो एक ही कहानी को दिखाने के अलग-अलग तरीके आज़मा रहे हैं। इसे एक अलग नज़रिए से बताने की कोशिश करें – गुस्सा, दोष, बेपरवाही या शायद सिर्फ़ मज़ाक। हो सकता है कि आप चीज़ों को बहुत अलग नज़रिए से देखें। क्या आप कभी किसी कैलिडोस्कोप की कई तस्वीरों से मंत्रमुग्ध हुए हैं?“असलियत” को कैलिडोस्कोप की तस्वीरों की तरह ही कई अलग-अलग नज़रियों से देखा जा सकता है। हमारी ज़िंदगी में होने वाले ज़्यादातर झगड़े इस बात से पैदा होते हैं कि हम मानते हैं कि “असलियत” के बारे में हमारी अपनी कहानियाँ, मतलब या फैसले कभी न बदलने वाले सच हैं। हमारी ज़िंदगी में झगड़ों को कम करने का एक आसान तरीका है कि किसी भी हालात में पीछे हटें और खुद से पूछें कि असल में क्या हुआ था। हमारे फैसलों और मतलब के अलावा, असल बातें क्या हैं? हमें असल घटना को गहर...

  खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद अच्छा माना जाता है. इसमें फाइबर, आयरन, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट खजूर को डेली डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. इसे लेकर वुमन हेल्थ स्पेशलिस्ट और सर्टिफाइड मेनोपॉज कोच निधि कक्कड़ ने भी अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने रोज 2 खजूर खाने के फायदे बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे खजूर खाने का सबसे अच्छा समय कौन सा हो सकता है.   खजूर खाने से शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती रहती है. इसका कारण यह है कि खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता, धीरे-धीरे शरीर में रीलीज करता है, जिससे आपको देर तर एनर्जी मिलती रहती है. ऐसे में जिन लोगों को दिनभर एक्टिव रहना होता है, उनके लिए यह बहुत अच्छा स्नैक हो सकता है.  खजूर की तासीर गर्म होती है, इसलिए जब हम खजूर खाते हैं तो शरीर में गर्माहट रहती है. इसलिए खजूर हमें सर्दियों से बचाता है. ख...

 एक औरत क्या चाहती है? यह एक ऐसा सवाल है जो हमेशा एक आदमी को परेशान करता है। वह खुद से पूछता है; वह दूसरे आदमियों से पूछता है, वह भगवान से पूछता है — और फिर भी कोई जवाब नहीं मिलता। हाल ही में, जब युवा ब्यूरोक्रेट्स का एक ग्रुप इकट्ठा हुआ, तो आदमियों ने फिर से सोचा और एक चर्चा शुरू हो गई। हमेशा की तरह भद्दे कमेंट्स और मज़ाक के बाद, वे सीरियस हो गए और फिर जवाब जानने के लिए, अगर कोई जवाब हो, तो महिला सहकर्मियों की ओर मुड़े। थोड़ी नोकझोंक के बाद, यह बात साफ़-साफ़ सामने आई कि औरतों को सबसे ज़्यादा प्यार और अटेंशन चाहिए होता है। जैसा कि एक लेडी ब्यूरोक्रेट ने ग्रुप के सामने शॉर्ट में कहा, “एक औरत जो चाहती है वह है — एक टच, एक लुक और एक बात। इसका मतलब है — प्यार, अटेंशन और कम्युनिकेशन…” एक और ने “खास देखभाल, ध्यान और चाहे जाने की भावना” के लिए चुना। जैसे-जैसे मैं औरतों से पूछती रही, यह साफ़ हो गया कि एक औरत को बार-बार यह बताने की ज़रूरत है कि वह डिज़ायरेबल और डिज़ायरेबल है — और वह अकेली है! ऐसा लग रहा था जैसे वे पूछे जाने का इंतज़ार कर रही थीं। और, एक बार जब बाढ़ के दरवाज़े खुल गए, तो बहा...

ज़िंदगी के कुछ सबसे मुश्किल सवाल आध्यात्मिक होते हैं। ज़िंदगी का मकसद क्या है? असली मतलब कहाँ से आता है? हमारी ज़िंदगी में असली कीमत क्या है? अगर सच में कोई भगवान है जो हमसे प्यार करता है, तो दुनिया में इतना दुख और नाइंसाफ़ी कैसे हो सकती है? ज़िंदगी की बिज़ीनेस की हमारी लत का एक हिस्सा यह है कि हम खुद को अपनी मौत के बारे में सोचने से रोकते हैं, जो हमारी अपनी मौत की ज़रूरी सच्चाई है। लेकिन जब हम अपने होने के मकसद के बारे में सोचने के लिए खुद को बहुत बिज़ी रखते हैं, तो हमारी ज़िंदगी का कोई मतलब नहीं रह जाता। अजीब बात है, जब हम अपनी मौत की सच्चाई को पूरी तरह मान लेते हैं, तभी हम सच में जीना शुरू करते हैं। यही वह पॉइंट है जहाँ हम अपनी इंसानियत के आध्यात्मिक  पहलू में जाना और उसके बारे में सीखना शुरू करते हैं।  आध्यात्मिकता ज़िंदगी में मकसद और मतलब लाती है, और जैसे-जैसे हम इसे विकसित करते हैं, हममें समझदारी और प्यार बढ़ता है। हम विस्मय, ​​ज़िंदगी से जुड़ाव और भगवान के लिए गहरी श्रद्धा महसूस करने लगते हैं। हम खुद को कृतज्ञता - प्रार्थनाओं और अचानक पूजा के पलों के लिए प्रेरित पा...

  क्या जान-बूझकर ज़िंदगी के ज़्यादा अच्छे अनुभव बनाना मुमकिन है? ज़्यादातर लोगों को ज़िंदगी के कुछ ही अच्छे अनुभव इसलिए मिलते हैं क्योंकि वे लगभग पूरी तरह से बेहोश होते हैं। वे ऑटोमैटिक, सबकॉन्शियस प्रोग्राम पर काम कर रहे होते हैं जो बैकग्राउंड में चुपचाप चलते रहते हैं, उनके हर कदम को तय करते हैं, उनके इमोशनल तार खींचते हैं, उनकी सोच को चुनते हैं, और उनके अनुभवों को पिछली चोटों, डर और इनसिक्योरिटी के हिसाब से बनाते हैं। मज़े की बात यह है कि उन्हें लगता है कि वे होश में हैं। पागलपन भरे, खुद को और दूसरों को नुकसान पहुँचाने वाले तरीके से काम करना होश में नहीं है। और सिर्फ़ अपनी इच्छाओं के हिसाब से काम करने की वजह से ही हम बेहोश होते हैं। जो होश में होता है, वह अपनी इच्छाओं को अपने विचारों, भावनाओं और कामों पर हावी नहीं होने देता। इसके बजाय, वह अभी जो जानता है, उसके आधार पर अपने लिए सबसे अच्छे ऑप्शन चुनता है। आपके आस-पास के लोगों का एक आम सर्वे जल्दी ही बता देगा कि बिना सोचे-समझे काम करना आम बात है। समझदारी, जन्मजात इच्छाओं और इच्छाओं के आगे पीछे रह जाती है। सचेत होने का तरीका है जागरू...