Best Out of You

  खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद अच्छा माना जाता है. इसमें फाइबर, आयरन, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट खजूर को डेली डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. इसे लेकर वुमन हेल्थ स्पेशलिस्ट और सर्टिफाइड मेनोपॉज कोच निधि कक्कड़ ने भी अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने रोज 2 खजूर खाने के फायदे बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे खजूर खाने का सबसे अच्छा समय कौन सा हो सकता है.   खजूर खाने से शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती रहती है. इसका कारण यह है कि खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता, धीरे-धीरे शरीर में रीलीज करता है, जिससे आपको देर तर एनर्जी मिलती रहती है. ऐसे में जिन लोगों को दिनभर एक्टिव रहना होता है, उनके लिए यह बहुत अच्छा स्नैक हो सकता है. आंतों के लिए फायदेमंद खजूर एक नेचुरल प्रीबायोटिक की तरह काम करता है. यह हमारी आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है. इसस...

  हमारे भीतर एक बहुत ही काबिल चिकित्सक रहता है जो कभी फीस नहीं लेता, कभी छुट्टी नहीं लेता और कभी रिटायर नहीं होता। वह चौबीसों घंटे खामोश ड्यूटी पर रहता है, बिना नेम-प्लेट लगाए। उंगली कटे तो खून देखने से पहले ही प्लेटलेट्स ने मोर्चा संभाल लिया होता है। मैक्रोफेज कचरा उठा रहे होते हैं, स्टेम सेल नई त्वचा की नींव डाल रही होती हैं। आप डॉक्टर को फोन उठाते हैं, तब तक घाव ने आधा रास्ता खुद तय कर लिया होता है। जुकाम हुआ तो आप बुखार को गाली देते हैं। वह बुखार वायरस को भून रहा होता है। नाक बह रही होती है तो आप रूमाल भिगोते हैं, वह वायरस को बाहर फेंक रहा होता है। आप दवा लेकर बुखार दबाते हैं तो वह चुपके से कहता है, “मैं तो अपना काम कर रहा था।” यह डॉक्टर बोलता नहीं, सिर्फ संकेत भेजता है। थकान = सो जाओ पेट भरा = अब मत खाओ धूप अच्छी लग रही = दस मिनट खड़े हो जाओ हमने उसकी भाषा भुला दी है, इसलिए उसे जोर से बोलना पड़ता है – पथरी बनाकर, अल्सर बनाकर, हार्ट-अटैक बनाकर। और हाँ, कैंसर के बारे में भी सच यही है। हर दिन हमारे शरीर में हजारों असामान्य कोशिकाएँ बनती हैं। इम्यून सिस्टम की निगरानी टीमें (NK cel...

  ज़िंदगी जोखिम से भरी है। हम जो भी काम करते हैं, उसमें रिस्क लेने की एक खास बात होती है, चाहे वह बिज़नेस हो, या शादी, कोई प्रोफ़ेशन हो या एथलेटिक्स। हम कभी भी अपने अंदर पूरी तरह से सुरक्षित नहीं होते। क्योंकि हम जानते हैं कि हम हर पल, हर पल अपनी ज़िंदगी को लगातार खतरे में रखते हैं। कोई आवारा गोली हमें लग सकती है, कहीं से आती हुई कोई कार हमें कुचल सकती है, और पैर फिसलने से हमारी मौत हो सकती है। इसलिए ज़िंदगी का कुछ पता नहीं चलता। हमें कोई वॉर्निंग नहीं मिलती, हमें कोई रेड अलर्ट नहीं मिलता, और हमें ज़िंदगी में दूसरा मौका नहीं मिलता। और हमें इस बात को मान लेना चाहिए कि हमारी ज़िंदगी एक मरती हुई ज़िंदगी है। जैसे ही हम पैदा होते हैं, हम मरना शुरू कर देते हैं और हर दिन जब हम किसी तरह ज़िंदा रह जाते हैं, तो हम अपनी कब्र की तरफ़ बस एक और कदम बढ़ा देते हैं। हर सुबह जब हम एक अच्छी नींद से उठते हैं, तो हम रात में थोड़े मर चुके होते हैं। जब हम शहर की सड़कों से गुज़रते हैं, तो हम थोड़े मर रहे होते हैं। जब हम काम पर जाते हैं, तो हम थोड़े मर रहे होते हैं। असल में, हम मरने वालों की दुनिया मे...

  अगर आपके पास वह सब कुछ होता जो आप चाहते थे, तो आप अभी कैसा महसूस करते और कैसा बर्ताव करते? तो चलिए, एक पल रुकते हैं और यह सोचते हैं: अभी, खुद को ऐसे बर्ताव करते हुए देखें जैसे आपके पास वह सब कुछ है जो आप चाहते थे। खुद को उस तरह से बर्ताव करते हुए देखें; उस पूर्णता और संतुष्टि की भावना को महसूस करें जो आपको मिलती। उस विचार में खो जाएं! यह कितना शानदार एहसास है, और यह मुमकिन है! लेकिन सबसे पहले हम खुद से पूछें कि हम खुशहाली कैसे दिखाते हैं? यह सच है कि खुशहाली मन से शुरू होती है। पहले एक विचार के रूप में, और फिर यह आकार लेती है। जैसा अंदर, वैसा बाहर, जैसा कि कहावत है और साथ ही एक मशहूर कहावत है, 'जैसा इंसान अपने दिल में सोचता है, वैसा ही वह होता है।' विचार ही चीज़ें हैं और आपके विचार ही आपकी असलियत बनाते हैं। तो, यह बात बिल्कुल सच है और आपकी ज़िंदगी में बहुत ज़्यादा दौलत और खुशहाली होने से इसका एकदम सही कनेक्शन है। आपके पास सिर्फ़ वही चीज़ें हो सकती हैं जो आपके विचारों और विश्वासों से मेल खाती हों। यह एक यूनिवर्सल नियम है। हमारी दौलत और खुशहाली के बारे में सबसे बड़ी रूहानी सच्च...

  ज़्यादातर लोग अपनी ज़िंदगी ऐसे जीते हैं जैसे वे टेलीविज़न देखते हैं। रिमोट कंट्रोल उनके हाथ में होता है और उनके पास चैनल बदलकर कोई भी शो करने की पावर होती है जिसकी वे कल्पना कर सकते हैं। लेकिन वे ऐसा नहीं करते। उनके पास वह सब कुछ अनुभव करने का मौका होता है जिसका वे सपना देख सकते हैं। लेकिन वे कुछ नहीं करते।वे जो कुछ भी चल रहा है उसे देखकर खुश रहते हैं,  बजाय इसके कि वे जो असल में चाहते हैं उसे चुनें।अपनी ज़िंदगी में महानता लाने का सबसे ज़रूरी शुरुआती सिद्धांत है पर्सनल पावर और पर्सनल अकाउंटेबिलिटी के सिद्धांत को पहचानना और फिर उसका इस्तेमाल करना। हर इंसान में किसी भी हालात के हिसाब से अपने काम और रिएक्शन चुनने की काबिलियत होती है। हम इस काबिलियत का इस्तेमाल कैसे करते हैं, यह आखिर में हमारी ज़िंदगी में आने वाले सभी नतीजों को तय करेगा। जो लोग ज़िंदगी में सबसे बड़ी कामयाबी पाते हैं, वे ऐसा इसलिए नहीं करते कि उनके हालात दूसरों से बहुत अलग थे, बल्कि इसलिए करते हैं क्योंकि उनके फैसले अलग थे। हमारी पर्सनल पसंद और अकाउंटेबिलिटी का हमारी ज़िंदगी पर सबसे ज़्यादा असर पड़ता है। बहुत से ...

  आपके विचार ही अब तक आपकी वास्तविकता का निर्माण करते आए हैं और आपके शेष सांसारिक जीवन के लिए भी यही आपकी वास्तविकता का निर्माण करेंगे। जब आप ध्यान देंगे कि दिन के हर घंटे आपके मन में कितने नकारात्मक विचार आते हैं, तो आप दंग रह जाएँगे। आप जो सोचते हैं, वही आपको मिलता है, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक। अगर ब्रह्मांड आपके अभाव के विचारों को सुनता है, तो वह सुनिश्चित करेगा कि आपको और अधिक अभाव मिले, और अगर वह आपके प्रचुरता के विचारों को सुनता है, तो वह सुनिश्चित करेगा कि आपके जीवन में प्रचुरता हो। इसलिए ध्यान दें कि आप क्या सोच रहे हैं और आपकी भावनाएँ आपको क्या बता रही हैं। जैसे ही आपको कोई नकारात्मक विचार या बुरी भावना नज़र आए, तुरंत खुद को रोक लें और उसे सकारात्मक प्रतिज्ञान में बदल दें। हम सभी के अवचेतन मन में बहुत सारे नकारात्मक कार्यक्रम होते हैं जो हमें बचपन में हमारे माता-पिता और अन्य वयस्कों के प्रभाव से मिले होते हैं (यह उनकी गलती नहीं है, वे तो बस अपने माता-पिता से मिले विश्वासों को आगे बढ़ा रहे हैं)। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखना औ...

  हमें यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि हम कब सहायता प्रदान कर रहे हैं और कब हम किसी और की ज़िम्मेदारी स्वीकार कर रहे हैं। निःसंदेह, ऐसे समय आते हैं जब हमारी और हमारे प्रियजनों की भलाई के लिए, किसी प्रियजन के आराम को सुनिश्चित करने के लिए अपने जीवन को अलग रखना आवश्यक होता है। जब हमारे प्रियजन अपनी देखभाल करने में असमर्थ होते हैं, तो मनुष्य होने के नाते यह हमारी इच्छा और दायित्व है कि हम उनके साथ रहें और उनकी देखभाल करें क्योंकि हम न केवल अपने प्रियजनों की मदद कर रहे हैं, बल्कि हम अपने भीतर भी विकसित हो रहे हैं। हालाँकि, एक सीमा होती है जिसके भीतर हमसे, मनुष्य होने के नाते, दूसरों के लिए अपने जीवन और दिशाएँ त्यागने की अपेक्षा की जाती है। किसी ज़रूरतमंद की मदद करना एक स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है। यह जानकर संतुष्टि मिलती है कि आप किसी की मदद कर रहे हैं, खासकर यदि आप भी ऐसी ही स्थिति से गुज़रे हों और आपको सभी उत्तर पता हों। लेकिन, क्या आप वाकई सभी उत्तर जानते हैं? हो सकता है कि आपने भी ऐसी ही स्थिति का अनुभव किया हो; हालाँकि आपका दृष्टिकोण और इसलिए आपके सबक अलग थे। समस्या को स्वय...