अपने दिल का ख्याल रखें

 

डॉ. देवी शेट्टी --- नारायण हृदयालय

(हृदय रोग विशेषज्ञ) बैंगलोर, भारत के साथ विप्रो द्वारा अपने कर्मचारियों के लिए एक बातचीत का आयोजन किया गया।

बातचीत का विवरण:

प्रश्न: एक आम आदमी के लिए अपने हृदय की देखभाल के लिए सामान्य नियम क्या हैं? उत्तर:

1. आहार - कम कार्बोहाइड्रेट, ज़्यादा प्रोटीन, कम तेल

2. व्यायाम - हफ़्ते में कम से कम पाँच दिन, आधे घंटे की सैर; लिफ्ट से बचें और लंबे समय तक बैठने से बचें

3. धूम्रपान छोड़ें

4. वज़न नियंत्रित करें

5. रक्तचाप और शर्करा नियंत्रित करें

प्रश्न: क्या मांसाहारी भोजन (मछली) खाना हृदय के लिए अच्छा है?

उत्तर: नहीं

प्रश्न: यह सुनकर अभी भी गहरा सदमा लगता है कि किसी स्वस्थ दिखने वाले व्यक्ति को

हृदय गति रुक ​​जाती है। हम इसे किस परिप्रेक्ष्य में समझें?

उत्तर: इसे साइलेंट अटैक कहते हैं; इसलिए हम 30 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों को नियमित स्वास्थ्य जांच कराने की सलाह देते हैं।

प्रश्न: क्या हृदय रोग वंशानुगत होते हैं?

उत्तर: हाँ

प्रश्न: हृदय पर किन कारणों से तनाव पड़ता है? तनाव कम करने के लिए आप क्या सुझाव देते हैं?

उत्तर: जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। जीवन में हर चीज़ में पूर्णता की तलाश न करें।

प्रश्न: क्या टहलना जॉगिंग से बेहतर है या स्वस्थ हृदय के लिए अधिक गहन व्यायाम की आवश्यकता है?

उत्तर: टहलना जॉगिंग से बेहतर है क्योंकि जॉगिंग से जल्दी थकान और जोड़ों में चोट लग जाती है। 

प्रश्न: आपने गरीबों और ज़रूरतमंदों के लिए बहुत कुछ किया है। आपको ऐसा करने की प्रेरणा किससे मिली?

उत्तर: मदर टेरेसा, जो मेरी मरीज़ थीं। 

प्रश्न: क्या निम्न रक्तचाप वाले लोगों को हृदय रोग हो सकते हैं?

उत्तर: अत्यंत दुर्लभ

प्रश्न: क्या कोलेस्ट्रॉल कम उम्र से ही जमा होने लगता है

(मैं अभी सिर्फ़ 22 साल का हूँ) या आपको इसकी चिंता 30 साल से ज़्यादा उम्र के बाद ही करनी पड़ती है?

उत्तर: कोलेस्ट्रॉल बचपन से ही जमा होने लगता है। 

प्रश्न: अनियमित खान-पान की आदतें दिल को कैसे प्रभावित करती हैं?

उत्तर: जब आदतें अनियमित होती हैं, तो आप जंक फ़ूड खाने लगते हैं और आपके शरीर में पाचन के लिए एंजाइम का स्राव गड़बड़ा जाता है।

प्रश्न: मैं बिना दवाइयों के कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

उत्तर: खान-पान पर नियंत्रण रखें, टहलें और अखरोट खाएँ।

 प्रश्न: क्या योग हृदय रोगों से बचा सकता है?

उत्तर: योग मदद करता है।

प्रश्न: दिल के लिए सबसे अच्छा और सबसे बुरा भोजन कौन सा है?

उत्तर: फल और सब्ज़ियाँ सबसे अच्छे हैं और सबसे बुरा तेल है। 

प्रश्न: कौन सा तेल बेहतर है - मूंगफली, सूरजमुखी, जैतून?

उत्तर: सभी तेल हानिकारक होते हैं।

प्रश्न: नियमित जाँच क्या है? क्या कोई विशिष्ट परीक्षण है?

उत्तर: शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जाँच के लिए नियमित रक्त परीक्षण। रक्तचाप की जाँच, इको के बाद ट्रेडमिल परीक्षण।

 प्रश्न: दिल का दौरा पड़ने पर प्राथमिक उपचार के क्या उपाय हैं?

उत्तर: व्यक्ति को सुलाने की स्थिति में लाने में मदद करें, जीभ के नीचे एस्पिरिन की एक गोली और यदि उपलब्ध हो तो सॉर्बिट्रेट की एक गोली रखें, और उसे तुरंत कोरोनरी केयर यूनिट ले जाएँ क्योंकि ज़्यादातर दुर्घटनाएँ पहले घंटे के भीतर ही होती हैं। 

प्रश्न: आप दिल के दौरे और पेट की समस्या के कारण होने वाले दर्द में कैसे अंतर करते हैं?

उत्तर: ईसीजी के बिना यह बेहद मुश्किल है।

प्रश्न: युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं में तेज़ी से वृद्धि का मुख्य कारण क्या है? मैं लगभग 30-40 वर्ष की आयु के लोगों को दिल के दौरे और गंभीर हृदय संबंधी समस्याओं से जूझते हुए देखता हूँ।

उत्तर: बढ़ती जागरूकता के कारण घटनाएँ भी बढ़ी हैं। इसके अलावा, एक ऐसे देश में जहाँ लोग आनुवंशिक रूप से यूरोपीय और अमेरिकियों की तुलना में दिल के दौरे के लिए तीन गुना ज़्यादा संवेदनशील हैं, गतिहीन जीवनशैली, धूम्रपान, जंक फ़ूड और व्यायाम की कमी भी इसका कारण है। प्रश्न: क्या यह संभव है कि किसी व्यक्ति का रक्तचाप सामान्य सीमा 120/80 से बाहर हो और फिर भी वह पूरी तरह स्वस्थ हो?

उत्तर: हाँ।

प्रश्न: निकट संबंधियों में विवाह करने से बच्चे को हृदय संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। क्या यह सच है?

उत्तर: हाँ, सह-रक्त संबंध जन्मजात असामान्यताओं का कारण बनता है ।

प्रश्न: हममें से कई लोगों की दिनचर्या अनियमित होती है और कई बार हमें ऑफिस में देर रात तक रुकना पड़ता है। क्या इससे हमारे हृदय पर असर पड़ता है? आप क्या सावधानियां बरतने की सलाह देंगे?

उत्तर: जब आप युवा होते हैं, तो प्रकृति आपको इन सभी अनियमितताओं से बचाती है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, जैविक घड़ी का सम्मान करें।

प्रश्न: क्या उच्च रक्तचाप रोधी दवाएँ लेने से कुछ अन्य जटिलताएँ (अल्पकालिक/दीर्घकालिक) हो सकती हैं?

उत्तर: हाँ, अधिकांश दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। हालाँकि, आधुनिक उच्च रक्तचाप रोधी दवाएँ बेहद सुरक्षित हैं।

 प्रश्न: क्या अधिक कॉफी/चाय पीने से दिल का दौरा पड़ सकता है?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न: क्या अस्थमा के रोगियों को हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न: आप जंक फ़ूड को कैसे परिभाषित करेंगे?

उत्तर: केंटकी, मैकडॉनल्ड्स, समोसे और यहाँ तक कि मसाला डोसा जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ।

 प्रश्न: आपने बताया कि भारतीय तीन गुना ज़्यादा असुरक्षित हैं। इसका क्या कारण है, क्योंकि यूरोपीय और अमेरिकी भी बहुत ज़्यादा जंक फ़ूड खाते हैं?

उत्तर: हर जाति किसी न किसी बीमारी की चपेट में आती है और दुर्भाग्य से, भारतीय सबसे महंगी बीमारी की चपेट में हैं।

प्रश्न: क्या केले खाने से उच्च रक्तचाप कम होता है?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न: क्या कोई व्यक्ति दिल का दौरा पड़ने पर खुद की मदद कर सकता है (क्योंकि हमें इस बारे में बहुत सारे फ़ॉरवर्ड किए गए ईमेल मिलते हैं)?

उत्तर: हाँ। आराम से लेट जाएँ और अपनी जीभ के नीचे किसी भी प्रकार की एस्पिरिन की गोली रखें और किसी से बिना देर किए आपको नज़दीकी कोरोनरी केयर यूनिट ले जाने के लिए कहें और एम्बुलेंस का इंतज़ार न करें क्योंकि ज़्यादातर समय एम्बुलेंस आती ही नहीं है।

प्रश्न: क्या श्वेत रक्त कोशिकाओं की कमी और हीमोग्लोबिन की कमी हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बनती है?

उत्तर: नहीं। लेकिन व्यायाम क्षमता बढ़ाने के लिए हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होना आदर्श है। 

प्रश्न: कभी-कभी व्यस्त दिनचर्या के कारण हम व्यायाम नहीं कर पाते। तो क्या घर के काम करते हुए टहलना या घर की सीढ़ियाँ चढ़ना व्यायाम का विकल्प बन सकता है?

उत्तर: बिल्कुल। आधे घंटे से ज़्यादा लगातार बैठने से बचें, यहाँ तक कि कुर्सी से उठकर दूसरी कुर्सी पर जाकर बैठने से भी काफ़ी मदद मिलती है।

 प्रश्न: क्या हृदय संबंधी समस्याओं और रक्त शर्करा के बीच कोई संबंध है?

उत्तर: हाँ। एक मज़बूत संबंध है क्योंकि मधुमेह रोगियों को गैर-मधुमेह रोगियों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का ख़तरा ज़्यादा होता है।

प्रश्न: हृदय के ऑपरेशन के बाद किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

उत्तर: आहार, व्यायाम, समय पर दवाइयाँ, कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और वज़न नियंत्रित रखें। 

प्रश्न: क्या रात की पाली में काम करने वाले लोग दिन की पाली में काम करने वालों की तुलना में हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं?

उत्तर: नहीं। 

प्रश्न: आधुनिक उच्च रक्तचाप रोधी दवाएँ क्या हैं?

उत्तर: सैकड़ों दवाएँ उपलब्ध हैं और आपका डॉक्टर आपकी समस्या के लिए सही संयोजन चुनेगा, लेकिन मेरा सुझाव है कि दवाओं से बचें और रक्तचाप को नियंत्रित करने के प्राकृतिक तरीके अपनाएँ जैसे टहलना, वज़न कम करने के लिए आहार और जीवनशैली के प्रति दृष्टिकोण बदलना।

 प्रश्न: क्या डिस्प्रिन या इसी तरह की सिरदर्द की गोलियाँ दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ाती हैं?

उत्तर: नहीं।

प्रश्न: पुरुषों में दिल के दौरे की दर महिलाओं की तुलना में अधिक क्यों होती है?

उत्तर: प्रकृति 45 वर्ष की आयु तक महिलाओं की रक्षा करती है। (वर्तमान वैश्विक जनगणना दर्शाती है कि महिलाओं में हृदय रोग का प्रतिशत पुरुषों की तुलना में बढ़ा है)