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हमारे विचार कितने शक्तिशाली ?

  क्या हमें एहसास है कि हमारे विचार कितने शक्तिशाली हो सकते हैं? ज़्यादातर हम यही मानते हैं कि सोचना हमारे दिमाग का एक धुंधला हिस्सा है और विचार बस मनमौजी भावनाएँ हैं, क्षणभंगुर खेल जो दिमाग हमारे साथ खेलता है। सच तो यह है कि विचार मानव जाति की ज्ञात सबसे शक्तिशाली ऊर्जा हैं। मोहनदास करमचंद गांधी के पास एक विचार था, जो एक विश्वास और अंततः एक जुनून बन गया, जिसे कोई भी और कुछ भी नहीं, यहाँ तक कि धमकियाँ और शारीरिक पीड़ा भी नहीं बदल सकती थी। उन्होंने न सिर्फ़ उस पर विश्वास किया, बल्कि उन्होंने दूसरे लोगों को भी उसमें विश्वास करने के लिए प्रेरित किया और उन्हें एक आंदोलन में शामिल किया। अविश्वसनीय बात यह है कि एक औसत इंसान, जो आमतौर पर अपने परिवार के बारे में ज़्यादा चिंतित रहता है, एक ऐसे मकसद के लिए अपनी जान देने को तैयार था, जो वास्तव में उसे कोई तात्कालिक या ठोस भौतिक लाभ नहीं देने वाला था। तो विचार हमें कैसे प्रभावित करते हैं? विचार आकस्मिक और क्षणभंगुर हो सकते हैं, या वे बार-बार आ सकते हैं, या वे एक विश्वास बन सकते हैं। आइए देखें कि लोगों के विश्वास किस प्रकार के होते हैं: · मैं इ...

विचार हमें कैसे प्रभावित करते हैं?

  आपके विचार ही अब तक आपकी वास्तविकता का निर्माण करते आए हैं और आपके शेष सांसारिक जीवन के लिए भी यही आपकी वास्तविकता का निर्माण करेंगे। जब आप ध्यान देंगे कि दिन के हर घंटे आपके मन में कितने नकारात्मक विचार आते हैं, तो आप दंग रह जाएँगे। आप जो सोचते हैं, वही आपको मिलता है, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक। अगर ब्रह्मांड आपके अभाव के विचारों को सुनता है, तो वह सुनिश्चित करेगा कि आपको और अधिक अभाव मिले, और अगर वह आपके प्रचुरता के विचारों को सुनता है, तो वह सुनिश्चित करेगा कि आपके जीवन में प्रचुरता हो। इसलिए ध्यान दें कि आप क्या सोच रहे हैं और आपकी भावनाएँ आपको क्या बता रही हैं। जैसे ही आपको कोई नकारात्मक विचार या बुरी भावना नज़र आए, तुरंत खुद को रोक लें और उसे सकारात्मक प्रतिज्ञान में बदल दें। हम सभी के अवचेतन मन में बहुत सारे नकारात्मक कार्यक्रम होते हैं जो हमें बचपन में हमारे माता-पिता और अन्य वयस्कों के प्रभाव से मिले होते हैं (यह उनकी गलती नहीं है, वे तो बस अपने माता-पिता से मिले विश्वासों को आगे बढ़ा रहे हैं)। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखना औ...

आपकी खुशी बहुत महत्वपूर्ण है

  निम्नलिखित कारणों से अपनी खुशी को अपनी सर्वोच्च प्राथमिकता मानना ​​वास्तव में स्वार्थ नहीं है - यह सच है। आप एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। मुझे आपके पेशे, रोज़गार या आय की परवाह नहीं है। आप महत्वपूर्ण हैं। अपने अतीत पर गौर करें। सोचें कि अगर आप पैदा न हुए होते तो आपके आस-पास की दुनिया कितनी अलग होती। आपके जीवन ने दूसरों पर क्या प्रभाव डाला है? छोटे-छोटे योगदानों को महत्वहीन न समझें क्योंकि सच्चाई यह है कि अक्सर यही छोटे-छोटे बदलाव किसी बड़े अच्छे काम की ओर ले जाते हैं। अब अपने वर्तमान जीवन के बारे में सोचिए। आपके परिवार, दोस्तों और समुदाय में कितने लोग आप पर निर्भर हैं? अगर कल आप बिस्तर पर ही रहे, तो आपकी अनुपस्थिति से कितने लोगों का जीवन प्रभावित होगा? अब अपने भविष्य के बारे में सोचिए। आपके जीवन में दूसरों के जीवन को प्रभावित करने की क्या क्षमता है? अपने घर, परिवार, दोस्तों, समुदाय और अपने पेशेवर जीवन के बारे में सोचिए। संभावनाओं के बारे में नहीं, बल्कि संभव  होने  के बारे में सोचिए। आपमें, सिर्फ़ अपने होने और अपना जीवन जीने से, कई लोगों के जीवन बदलने की क्षमता है। आ...

क्रोध को कैसे नियंत्रित करें

 जब आपको लगे कि आपका गुस्सा तेज़ी से बढ़ रहा है, तो शांत होने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आर्टेमिस हेल्थ इंस्टीट्यूट, गुड़गांव की लाइफस्टाइल मैनेजमेंट विशेषज्ञ डॉ. रचना सिंह कहती हैं कि गुस्सा कुछ और नहीं बल्कि गलत दिशा में जाने वाली ऊर्जा है। इसलिए इससे पहले कि आप अपने साथी पर कप फेंकें या गलत साइड से ओवरटेक करते समय आपको टक्कर मारने वाली कार का पीछा करें, धीरे-धीरे और गहरी साँस लेना शुरू करें और 100 तक गिनें। इससे आप कोई भी नाटकीय काम करने से बचेंगे। डॉ. सिंह कहती हैं, "इस समय 2-3 मिनट तक गहरी साँस लेने से आपका ध्यान भटकेगा और एड्रेनालाईन का स्तर कम होगा।" पानी/जूस/चॉकलेट पिएँ: जब आप बहुत ज़्यादा गुस्से में हों, तो पानी की चुस्कियाँ लेने से आपको शांत होने में मदद मिलती है, ऐसा क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक सीमा हिंगोरानी कहती हैं। "कई लोग भूख लगने पर चिड़चिड़े हो जाते हैं, इसलिए चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने से आपके शरीर को कुछ पोषण मिलता है। चॉकलेट फील-गुड हार्मोन्स को भी सक्रिय करती है, इसलिए दो टुकड़े आपके मूड के लिए कमाल कर सकते हैं।" पानी या जूस की चुस्कियाँ...

क्या आपने आज किसी को छुआ ?

  अपनी आँखें बंद करें और अपने सबसे शांत, सुकून भरे पलों के बारे में सोचें। चाहे जो भी मन में आए, कहीं न कहीं एक "स्पर्श" ज़रूर होगा - आपके सिर पर आपकी माँ का हाथ; आपके आस-पास किसी प्रियजन की बाहें; पहली बार जब आपने अपने बच्चे को गोद में लिया था; वो खूबसूरती जिसने आपके दिल को छुआ; संगीत जिसने आपकी आत्मा को छुआ; कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके जीवन में आया और जिसने आपके दिल के तार को छुआ... हाँ और नहीं। एक स्पर्श भौतिकता से कहीं बढ़कर एक भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तर का जुड़ाव बनाता है। एक जीवन जिसने आपको छुआ; एक आवाज़ जिसने आपको छुआ, या यादें जो आपको हमेशा के लिए छू जाएँगी... इनमें से कोई भी सिर्फ़ भौतिक कैसे हो सकता है? ज़रा सोचिए, आप क्या खोना चाहेंगे – नज़र या स्पर्श का एहसास? ज़रा सोचिए, और आपको एहसास होगा कि स्पर्श की अनुभूति आपको बाकी दुनिया से आपकी दूसरी इंद्रियों से कहीं बेहतर तरीके से जोड़ती है। बच्चे जब भी परेशान या खुश होते हैं, सहज रूप से शारीरिक संपर्क की तलाश करते हैं। बड़े होने पर ही हमें स्पर्श से शर्मिंदगी महसूस होती है, क्योंकि तब तक हम इसे कामुकता से जोड़ने लगते हैं।...

सदी की सबसे बेहतरीन किताब - मार्कस ऑरेलियस पुस्तक सारांश हिंदी में, ध्यान

यह पश्चिमी दुनिया में सबसे ज्यादा पढ़ी जाने वाली पुस्तकों में से एक है। इस विडिओ में  जीवन को कैसे जीएं, और कैसे हर परिस्थिति में बेहतर तरह से जीया जा सकता है इसकी महत्वपूर्ण प्रस्तुति हैं. 1. हमारा कन्ट्रोल सिर्फ हमारे दिमाग पर है , बाहर की घटनाओं और लोगो पे नहीं।   समस्याएँ मन में उत्पन्न होती हैं, घटनाओं को कष्टदायक मानने की हमारी धारणा ही हमारे द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी दुख का वास्तविक स्रोत है, न कि स्वयं घटनाएँ।मार्कस का मानना ​​था कि एक व्यक्ति अपने मन से किसी भी परेशान करने वाले प्रभाव को तुरंत मिटा सकता है और शांति से रह सकता है।"कार्य में बाधा ही कार्य को आगे बढ़ाती है।जो बाधा बनती है, वही मार्ग बन जाती है।"*मार्कस सिखाते हैं कि हमारा मन एक ऐसी चीज़ है जो खुद को पूरी तरह से नियंत्रित करता है और दुनिया से अलग है; यह घटनाओं से तब तक प्रभावित नहीं हो सकता जब तक कि यह खुद को प्रभावित न करे। प्रत्येक आभास मन की इच्छा के अनुसार होता है और हमारे मन में अपार शक्ति होती है। हम चुन सकते हैं कि हम घटनाओं को कैसे देखते हैं और हम अपने विचारों और कार्यों पर पूरी...

रोज़मर्रा का नृत्य

  जीवन का रोज़मर्रा का नृत्य उसी क्षण शुरू हो जाता है जब हम उठते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं। यह तब भी जारी रहता है जब हम केतली जलाते हैं और सुबह की चाय की चुस्की लेते हैं; जब हम सुबह का स्वागत करते हैं और भोर के रंगों को निहारते हैं; जब हम किसी अपॉइंटमेंट के लिए दरवाज़े से बाहर भागते हैं। क्या हम अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों पर ध्यान देते हैं? क्या हम बहुस्तरीय घटनाओं का आनंद लेते हैं, जैसे चलते समय किसी वस्तु को थामे रहना और साथ ही, यह ध्यान रखना कि हम कहाँ जा रहे हैं? हममें से बहुत कम लोग इस रोज़मर्रा के नृत्य को याद करने के लिए समय निकाल पाते हैं। मनुष्य होने के नाते, हम एक ऐसे शरीर में जन्म लेते हैं जो पृथ्वी पर रहने तक हमारा घर बन जाता है। प्राचीन काल से लेकर आज तक, लोग शरीर के काम करने के तरीके का अध्ययन और अवलोकन करते रहे हैं। इसी की मदद से हम वह सब हासिल करते हैं जिसके लिए हम यहाँ हैं। हमारे सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है अपने अस्तित्व का स्वास्थ्य बनाए रखना। चेतना, गति और भावना के इस जीव के बारे में एक अंतर्निहित जागरूकता हमें स्वस्थता का एहसास दिलाती है। हमारी...