जेम्स ओपेनहेम ने कहा, “मूर्ख आदमी दूर खुशी ढूंढता है, समझदार उसे अपने पैरों के नीचे उगाता है।” सच्ची खुशी खुद से बाहर नहीं ढूंढी जा सकती — दूसरों के साथ अपने रिश्तों में नहीं,अपने आस-पास की चीज़ों में नहीं। जब तक आप अपनी परछाई में अकेले खड़े होकर अंदर से खुशी महसूस नहीं कर सकते, सच्ची खुशी हमेशा आपसे दूर रह सकती है क्योंकि बाहरी चीज़ें लहरों की तरह आती-जाती रहती हैं। आपकी ज़िंदगी में सिर्फ़ एक ही चीज़ स्थिर है, वो हैं आप। अपने आप से प्यार करें, अपनी तारीफ़ करें, अपनी कद्र करें और आप जैसे हैं वैसे ही खुश रहें। हम खुद से बाहर खुशी क्यों ढूंढते हैं?
हम इंसान सोशल प्राणी हैं। हम यहाँ दूसरों पर निर्भर होकर ज़िंदा रहते हैं। हम चाहें या न चाहें, हमारी ज़िंदगी में शायद ही कोई ऐसा पल हो जब हमें दूसरों के कामों से फ़ायदा न होता हो। इसी वजह से यह कोई हैरानी की बात नहीं है कि हमारी ज़्यादातर खुशी दूसरों के साथ हमारे रिश्तों से आती है।” इसलिए हम छोटी उम्र से ही खुद पर निर्भर रहने के बजाय दूसरों पर निर्भर रहना सीखते हैं। अगर हम अपने खाने, रहने की जगह और दूसरी ज़रूरतों के लिए दूसरों पर निर्भर रहते हैं, तो खुशी क्यों नहीं? खैर, खुशी बेशक कई चीज़ों से आती है और हमारे सोशल रिश्ते और दूसरी बाहरी चीज़ें हमें बहुत खुशी दे सकती हैं, लेकिन हममें से कई लोग खुद से वैसे नहीं जुड़े हैं जैसे हम दूसरों से जुड़े हैं। इसका नेगेटिव पहलू यह है कि अपनी सारी खुशी दूसरों के हाथों में सौंपने से आपको ज़िंदगी भर बहुत दर्द और निराशा होगी। आप अपने पार्टनर, बच्चे या दोस्त से कितना भी प्यार करें, आप अपनी खुशी उन पर निर्भर नहीं कर सकते।
क्यों? क्योंकि आपको दूसरों से कुछ उम्मीदें होंगी और जब वे उम्मीदें पूरी नहीं होतीं, तो आपको दुख, धोखा, गलत समझा जाना, हल्के में लिया जाना, गलत समझा जाना, कन्फ्यूज्ड महसूस हो सकता है वगैरह। हर कोई अलग होता है। हम सबने अपनी वैल्यू, विश्वास, नजरिया और दुनिया को देखने के अपने तरीके डेवलप किए हैं। हो सकता है कि हमारे विचार हमारे अपनों से बिल्कुल अलग हों। हालांकि, हम अक्सर उम्मीद करते हैं कि हमारे अपनों को पता हो कि हम उनसे क्या चाहते हैं। जब किसी और के काम आपकी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते तो आप निराश हो जाते हैं। अक्सर दूसरे व्यक्ति को यह भी एहसास नहीं होता कि उसने आपको दुख पहुंचाने के लिए कुछ किया है क्योंकि वे आपकी उम्मीदों को तब तक नहीं जानते जब तक आपने उन्हें साफ तौर पर न बताया हो।
अक्सर हमें अपनी उम्मीदों का एहसास तब तक नहीं होता जब तक हमें ऐसा न लगे कि किसी ने हमें दुख पहुँचाया है या निराश किया है। उदाहरण के लिए, आप अनजाने में उम्मीद कर सकते हैं कि आपका पार्टनर किसी खास तरीके से अपना प्यार दिखाए, जैसे रेगुलर “आई लव यू” कहना और जब ऐसा नहीं होता तो आप सोचने लगते हैं कि क्या वे सच में आपकी परवाह करते हैं। आपको लग सकता है कि आपको कोई पहचान नहीं दे रहा है और आपसे प्यार नहीं किया जा रहा है। हालाँकि, आपके पार्टनर को लग सकता है कि वे अपने कामों से अपना प्यार दिखा रहे हैं। आपका एक मानना है जबकि आपके पार्टनर का दूसरा। क्या प्यार की कमी है? नहीं। जब आप अपनी भावनाओं को अपने अंदर एक स्ट्रेसफुल नेगेटिव हालत में बदलने देते हैं, तो आपका पार्टनर शायद यह जानकर बहुत हैरान होगा कि आप ऐसा महसूस करते हैं।
यह उम्मीद करना कि कोई दूसरा इंसान आपके दिमाग में क्या है — आपकी वैल्यूज़, विश्वास और उम्मीदें — यह सब जाने, यह सच नहीं है। यह सोचना कि “उन्हें पता होना चाहिए!” काफी नहीं है, फिर भी हममें से ज़्यादातर लोगों ने कभी न कभी किसी और के बारे में ऐसा सोचा होगा। खुद को दूसरे इंसान की जगह रखकर देखें। वे देखते हैं कि आप दुखी, गुस्से में, उनकी बात पर ध्यान न देने वाले, या परेशान हो जाते हैं और उन्हें पता नहीं होता कि उन्होंने क्या किया है, या क्या उन्होंने ही आपको दुखी किया है। इससे दोनों तरफ से नेगेटिव फीलिंग्स आती हैं और शायद बहस भी होती है, जिसे खुलकर बातचीत करके टाला जा सकता है। अपनी ज़रूरतों के लिए दूसरों को देखने के बजाय, अपने अंदर झाँकना शुरू करें।
जब आपको किसी से निराशा महसूस हो, तो इसे अपनी उम्मीदों को एनालाइज़ करने के मौके की तरह इस्तेमाल करें। सच में आपको निराश करने वाला अकेला इंसान आप खुद हैं — जब आप किसी तरह से खुद के प्रति सच्चे नहीं होते। आप उस निराशा को एक पॉज़िटिव चीज़ में बदल सकते हैं — एक वादा; एक ऐसा काम जो आप खुद को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। एनालाइज़ करें कि आप निराश या दुखी क्यों हैं। हो सकता है कि आपके शुरुआती विचार या बातें “क्योंकि उसने किया” या “क्योंकि उसने नहीं किया” से शुरू हों। अब अपनी निराशा की असली वजह को और गहराई से देखें। ऐसी बातें “क्योंकि मुझे उम्मीद थी”, “क्योंकि मैं चाहता था” या “क्योंकि मुझे लगा कि उसे करना चाहिए” से शुरू होंगी।
सच में आपका कंट्रोल सिर्फ़ खुद पर होता है और यह समझने से आप बहुत सारे दर्द से बच सकते हैं। बेशक आप दूसरों से निराश हो सकते हैं लेकिन उनके कामों और रिएक्शन पर आपका कोई कंट्रोल नहीं होता। आप अपनी निराशा के कारण बता सकते हैं लेकिन आप दूसरे इंसान या हालात से बदलने की उम्मीद नहीं कर सकते क्योंकि दूसरे इंसान की मर्ज़ी होती है। जब आपको एहसास होगा कि आप अपनी सोच और उम्मीदों के लिए खुद ज़िम्मेदार हैं, तो आप देखना शुरू कर देंगे कि आपने अपनी ज़्यादातर खुशियाँ दूसरों के हाथों में सौंप दी हैं। अब आप यह पहचानकर अपनी ताकत वापस ले सकते हैं कि आपके पास किसी चीज़ पर नेगेटिव या पॉजिटिव तरीके से रिएक्ट करने का ऑप्शन है।
अपनी खुशी किसी दूसरे इंसान पर निर्भर करके, आप अपनी ताकत उन्हें सौंप देते हैं। जब भी चीज़ें आपकी इच्छा या उम्मीद के मुताबिक नहीं होतीं, तो आप खुद को 'विक्टिम' महसूस करते हैं। ऐसा करते हुए, हमेशा चॉइस होती हैं और एक ही चीज़ को देखने के अलग-अलग तरीके होते हैं। जब आप यह मान लेते हैं कि लोग गलतियाँ करते हैं — वे चीज़ें भूल जाते हैं, वे ठीक से नहीं सोचते, वे हमेशा यह नहीं सोचते कि उनके कामों से दूसरों पर क्या असर पड़ सकता है, वे कभी-कभी मतलबी हो सकते हैं, वगैरह, तो चीज़ों को सही नज़रिए से देखते हैं। हम सब इंसान हैं और हम गलतियाँ करने के लिए ही बने हैं क्योंकि वे हमारे सीखने के सबसे बड़े मौके हैं।
आप नेगेटिव भावनाओं में डूबे रहना चुन सकते हैं जो रिश्ते को और नुकसान पहुंचा सकती हैं, या आप स्थिति को पॉजिटिव तरीके से देखने की कोशिश कर सकते हैं। शायद आप इस बात में अपनी खुशी ढूंढ सकते हैं कि आपने अपनी समस्या को खुलकर सामने लाकर स्थिति से निपटने में अपना हिस्सा निभाया है।
हमेशा चॉइस होती हैं और एक ही चीज़ को देखने के अलग-अलग तरीके होते हैं। जब आप यह मान लेते हैं कि लोग गलतियाँ करते हैं — वे चीज़ें भूल जाते हैं, वे ठीक से नहीं सोचते, वे हमेशा यह नहीं सोचते कि उनके कामों से दूसरों पर क्या असर पड़ सकता है, वे कभी-कभी मतलबी हो सकते हैं, वगैरह, तो यह चीज़ों को सही नज़रिए से देखने में मदद करता है। हम सब इंसान हैं और हम गलतियाँ करने के लिए ही बने हैं क्योंकि वे हमारे सीखने के सबसे बड़े मौके हैं। जैसा कि होरेस फ्राइज़ कहते हैं, “जो इंसान अपने अंदर खुशी रखता है, उसके लिए सभी मौसम खूबसूरत होते हैं।”
लेखक : डोना थॉमसन
सोर्स : संडे टाइम्स
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