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संदेश

ज़िंदगी हमेशा बदलती रहती है - जीवन के साथ कैसे चलें

 मेरा एक दोस्त हमेशा कहता है कि ज़िंदगी में बदलाव से ज़्यादा स्थायी कुछ भी नहीं है। जितना ज़्यादा मैं सीखता हूँ, उतना ही मैं अपने दोस्त से सहमत होता हूँ कि सच में, ज़िंदगी हमेशा बदलती रहती है। अगर हमारे चारों ओर यह हलचल है, तो हमारे पास इसके जवाब में बदलने का मौका है। लेकिन सच तो यह है कि कभी-कभी हम चीज़ों को नए तरीके से करने से बचते हैं और विचारों, रिश्तों और चीज़ों को हमेशा से करने के तरीके को छोड़ना मुश्किल होता है। डर, गुस्सा, दुख और अपने अंदर की नाराज़गी को छोड़ना और भी मुश्किल होता है। ज़िंदगी ही हमें लगातार मौके देती है। खासकर, मुझे याद है कि जब मेरे बच्चे पहली बार स्कूल बस में चढ़े थे, तो कैसा लगा था। सभी पेरेंट्स बस स्टॉप पर थे, कई डरे हुए और घबराए हुए थे, उन्हें यकीन नहीं था कि सब कुछ छोड़ने का यह पहला बड़ा कदम क्या होगा। अब मेरा सबसे छोटा बेटा हाई स्कूल से ग्रेजुएट हो गया है और दूर किसी राज्य में कॉलेज जाएगा। मैं फिर से सब कुछ छोड़ने की जगह पर खड़ा हूँ। पहले तो यह तेरह साल पहले उस दिन से कुछ अलग नहीं लगता जब वह स्कूल बस में चढ़ा था, लेकिन मुझे पता है कि मैंने सब कुछ...

हमारी कमियां अक्सर खुद से ही बनती हैं - एक खुशहाल जीवन जिएं

  जॉन फोपे बिना हाथों के पैदा हुए थे, फिर भी खाना बनाते हैं, गाड़ी चलाते हैं और एक बहुत अच्छी औरत से शादीशुदा हैं। उनकी इस तकलीफ़देह कमी ने उन्हें एक अनोखा नज़रिया दिया है; कामयाबी का हर रास्ता एक स्टेप-बाय-स्टेप प्रोसेस है जिसमें कमियों के बजाय रिसोर्स पर, लायबिलिटीज़ के बजाय एसेट्स पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है। जॉन ने कम उम्र में ही सीख लिया था कि “हमारी असली कमियां वे मेंटल और इमोशनल कमियां हैं जो हमें ज़िंदगी में पूरी तरह से हिस्सा लेने से रोकती हैं।” हालांकि यह देखकर कि वह अपने पैरों की उंगलियों से ज़िंदगी को कैसे संभालते हैं, आप हैरान रह जाएंगे, लेकिन एक बार जब आप उनका मैसेज सुनेंगे, तो आप उन्हें नहीं देखेंगे – आप खुद को देखेंगे। जॉन आपके बहाने दूर कर देंगे, और आपको ज़िंदगी को देखने का एक नया नज़रिया देंगे। जॉन का विश्वास, लगन, जोश और उम्मीद आपको अपनी किस्मत बदलने के लिए प्रेरित करेगी। जॉन फोपे इस गहरी सच्चाई को दिखाते हैं कि हमारी कमियां अक्सर खुद से ही बनती हैं। बिना हाथों के पैदा हुए जॉन ने रोज़मर्रा की ज़िंदगी के हर पहलू को अपनाना और हर चुनौती को आगे बढ़ने के मौके में ...

हम किस बात पर हंसते हैं ? ? ?

एक आम गलतफहमी यह है कि हम इसलिए हंसते हैं क्योंकि हमें कुछ मज़ेदार लगता है। रिसर्च से पता चला है कि हंसने के 5 मौकों में से सिर्फ़ 1 में ही कोई ह्यूमर होता है। बच्चे हंसते हैं, फिर भी उन्हें पहले कॉमेडी देखने की ज़रूरत नहीं होती! असल में, छोटे बच्चे दिन में 300-400 बार हंसते हैं जबकि बड़े होने तक हम दिन में सिर्फ़ लगभग 15 बार हंसना सीख पाते हैं। कुछ लोग कहेंगे कि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम इस बारे में ज़्यादा समझदार हो जाते हैं कि हम किस बात पर हंसते हैं, लेकिन शायद हम भूल गए हैं कि एक सच में नेचुरल और बहुत असरदार हीलिंग तरीका कैसे इस्तेमाल किया जाता है। ‘तुम किस बात से इतने खुश हो?’ एक और गलतफहमी यह है कि हम हंसते सिर्फ़ इसलिए हैं क्योंकि हम खुश हैं। असल में, इसका उल्टा होता है – हंसने से हम ज़्यादा खुश होते हैं। हम कई वजहों से हंसते हैं: गुस्सा, फ्रस्ट्रेशन, डर, घबराहट, बोरियत और खुशी, बेशक। लाफ्टर क्लब और लाफ्टर मेडिटेशन में हम बिना किसी अच्छे कारण के हंसना सीखते हैं – सिवाय इसके कि इससे अच्छा लगता है और हमारी सेहत को बहुत फ़ायदा होता है। · हंसने से मज़ेदार एक्सरसाइज़ होती है। ·...

डांस – अच्छी हेल्थ- फिटनेस- स्ट्रेस मैनेज करें

  जिसने भी यह कहा कि डांस कोई स्टाइल नहीं, बल्कि जीने का एक तरीका है, वह शायद हमारे समय के ट्रेंड के बारे में बता रहा था। दुनिया तेज़ी से डांस को अपना रही है, सिर्फ़ डांस फ़्लोर पर नाचने या शादी में नाचने से कहीं ज़्यादा। चाहे हमारे क्लासिकल डांस फॉर्म हों या उनके वेस्टर्न काउंटरपार्ट, डांसिंग खुश, ज़िंदादिल और एक्साइटेड महसूस करने के बारे में है; सोई हुई एनर्जी को जगाने के बारे में है; मन, शरीर और आत्मा का ध्यान रखने के बारे में है। डांस इंस्ट्रक्टर श्यामक डावर कहते हैं, “डांस डी-स्ट्रेस करता है।” “यह आपको हेल्दी रखता है, आपको बेहतर फोकस करने में मदद करता है, और आपको खुश रखता है।” जब कोई डांस करता है, तो वह अपने मन, शरीर और आत्मा पर पूरी तरह से कंट्रोल रखता है। “आजकल, 13 साल के टीनएजर और 70 साल और उससे ज़्यादा उम्र के सिल्वर सिटिज़न डांस सीख रहे हैं। उनके लिए, यह लोगों से मिलने-जुलने, वज़न कम करने और बॉडी पोस्चर को ठीक करने का मौका है। कई बहुत शर्मीली युवा लड़कियों ने डांस के ज़रिए खुलकर बात की है और कॉन्फिडेंस हासिल किया है। कपल्स ने एक साथ डांस करके अपने खराब होते रिश्तों को फिर...

रोज 2 खजूर खाने से क्या होता है ?

  खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी बेहद अच्छा माना जाता है. इसमें फाइबर, आयरन, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट खजूर को डेली डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. इसे लेकर वुमन हेल्थ स्पेशलिस्ट और सर्टिफाइड मेनोपॉज कोच निधि कक्कड़ ने भी अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने रोज 2 खजूर खाने के फायदे बताए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे खजूर खाने का सबसे अच्छा समय कौन सा हो सकता है.   खजूर खाने से शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती रहती है. इसका कारण यह है कि खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता, धीरे-धीरे शरीर में रीलीज करता है, जिससे आपको देर तर एनर्जी मिलती रहती है. ऐसे में जिन लोगों को दिनभर एक्टिव रहना होता है, उनके लिए यह बहुत अच्छा स्नैक हो सकता है. आंतों के लिए फायदेमंद खजूर एक नेचुरल प्रीबायोटिक की तरह काम करता है. यह हमारी आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है. इसस...

अमरूद - कई बिमारिओं का इलाज

  सामान्य मिलने वाले फल अमरूद में प्रोटीन, विटामिन और फाइबर भरपूर होता है जबकि कोलेस्ट्रॉल ना के बराबर।  यह पेट को जल्दी भर देता हैं, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती। शुगर की मात्रा कम होने की वजह से यह डायबिटीज के मरीज के लिए लाभदायक है। इसके अलावा यह हरा और मीठा फल सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर रखने में सक्षम है। अमरुद की पत्तियों से कई बिमारिओं का इलाज किया जा सकता है। अमरुद कई औषधीय गुणों से भरपूर फल है। इसकी पत्तियां भी बहुत उपयोगी होती हैं या यूं कहें कि अमरूद के फल से ज्यादा इसकी पत्तियां फायदेमंद है। अमरुद की पतियों के फायदे के बारे में बहुत कम जानते हैं ये कई बिमारिओं में फायदेमंद होते हैं। अमरूद के सेवन से होने वाले 14 फायदे : वजन घटाने में :  अमरूद खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मददगार है। इसमें कैलोरी बहुत कम और फाइबर ’यादा होता है। एक कम अमरूद में 112 कैलोरी होती है जिससे बहुत समय तक भूख का अहसास नहीं होता और धीरे-धीरे वजन भी कम होना शुरू हो जाता है। प्रतिरोधक क्षमता :  विटामिन सी शरीर में रोगों से लडऩे की क्षमता को मजबूत बनाता है ...

संगीत - बीमारी से ठीक होने की म्यूज़िक थेरेपी

  एक स्वस्थ व्यक्ति में, म्यूज़िक सुनने से दिमाग में न्यूरॉन्स के नेटवर्क एक्टिवेट होते हैं जिससे ध्यान, याददाश्त, मोटर फ़ंक्शन और इमोशन प्रोसेसिंग में बढ़ोतरी होती है। स्ट्रोक से ठीक होने के दौरान जब न्यूरॉन प्लास्टिक होते हैं और खुद को ठीक करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो अच्छा म्यूज़िक सुनने से दिमाग के सबकोर्टिकल और कॉर्टिकल हिस्सों के आपस में जुड़े नेटवर्क बेहतर होते हैं, जिससे लंबे समय तक रिकवरी बेहतर होती है। ज़्यादातर स्ट्रोक के मरीज़ अपने ठीक होने के समय का 70 प्रतिशत से ज़्यादा हिस्सा नॉन-थेराप्यूटिक एक्टिविटीज़ में बिताते हैं। रिहैबिलिटेशन पीरियड में म्यूज़िक शामिल करने से रिकवरी प्रोसेस में काफ़ी सुधार के साथ-साथ खुशी भी मिल सकती है। म्यूज़िक हम सभी को हमारे डेली रूटीन में भी मदद कर सकता है। सभी म्यूज़िक हीलिंग हो सकते हैं, खासकर जब उन्हें एक सीक्वेंस में बजाया जाए। नीचे दी गई जानकारी आपको अपना खुद का हीलिंग म्यूज़िक सीक्वेंस बनाने के लिए गाइडलाइन देती है, भले ही आप कोई इंस्ट्रूमेंट न बजाते हों! 1 सही म्यूज़िक चुनें। हममें से ज़्यादातर लोग ऐसा म्यूज़िक चुनते हैं जो हमे...