ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखना और जीवन में हर दिन सकारात्मक सोच और सकारात्मक कथनों का अभ्यास करना। धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से, हम अपने मन को पुनः प्रोग्राम कर पाएँगे, अपने जीवन के अनुभवों में बाधा डालने वाले नकारात्मक विश्वासों को आत्म-मूल्य और प्रेम के सकारात्मक विश्वासों में बदल पाएँगे, जिससे हम एक अधिक संपूर्ण जीवन जी पाएँगे और अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक प्रेमपूर्ण अनुभवों को आकर्षित कर पाएँगे। इसलिए अगर आप खुद को 'मेरा रिश्ता खराब है या मैं बहुत कंगाल हूँ' जैसे नकारात्मक विचार सोचते हुए पाते हैं, तो तुरंत इसे 'मेरा रिश्ता खुशहाल और प्रेमपूर्ण है या अब मेरे पास बहुत पैसा है' जैसे सकारात्मक विचारों में बदल दें - कोई भी सकारात्मक कथन काम करेगा, बशर्ते वह नकारात्मक को सकारात्मक में बदल दे। अगर आप शुरू में इस पर यकीन नहीं भी करते हैं, तो कोई बात नहीं, अगर आप इसे नियमित रूप से दोहराते हैं, तो अवचेतन मन इस पर यकीन करने लगेगा और इसे आपकी ओर आकर्षित करने लगेगा। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे यह एक अभ्यास आपके पूरे जीवन को बदल सकता है।
खुद से प्यार करें:
हममें से ज़्यादातर लोग यही सोचते हैं कि खुद से प्यार करना गलत है, अगर हम खुद को पसंद भी करते हैं तो हम घमंडी हैं। यह कार्यक्रम हमें ज़िंदगी में बहुत दुख देता है। सच तो यह है कि अगर हम खुद से प्यार नहीं करते, तो हम किसी और से सच्चा प्यार नहीं कर सकते। जब तक हम खुद से बिना शर्त प्यार नहीं करते, हम लगातार दूसरों में, खासकर अपने पार्टनर में, संतुष्टि की तलाश में रहते हैं, जिससे निराशा और दुख ही मिलता है। जब हम ईमानदारी से कह पाते हैं कि हम खुद के हर हिस्से से प्यार करते हैं, तो हम खुद-ब-खुद दूसरों को आंकना बंद कर देते हैं। तभी हमें एहसास होता है कि हम सभी आत्मा से परिपूर्ण हैं और बचपन में मिले कार्यक्रमों के अनुसार इस मानव जीवन में अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। जब हम बिना किसी निर्णय के स्वीकार कर लेते हैं, तब हम वास्तव में आंतरिक शांति शब्द को समझने लगते हैं। तभी हम दूसरों को उन गलतियों के लिए सचमुच माफ़ कर पाते हैं जो हमें लगता है कि उन्होंने हमारे साथ की हैं - जो अक्सर जीवन भर के दर्द और अंततः हमारे शरीर की बीमारी या व्याधि का कारण बन जाती हैं।
ध्यान का समय: ध्यान करके, हम अपने शरीर, मन और आत्मा का पोषण करते हैं। अगर हम रोज़ाना 20 मिनट ध्यान में बिताएँ, तो हमें जल्द ही इसके फल मिलेंगे। हम दिन भर ज़्यादा शांत रहते हैं और रात में अच्छी नींद लेते हैं। जो चीज़ें आमतौर पर हमें परेशान करती हैं, वे अचानक हम पर हावी होने लगती हैं—यह शांति इतनी प्यारी है कि हम इन छोटी-छोटी घटनाओं को इसमें बाधा नहीं बनने देते। जैसे ही हमें यह एहसास होता है कि हम सृष्टिकर्ता और ब्रह्मांड की प्रचुरता से जुड़े हैं, चिंता और अन्य भय-आधारित भावनाएँ दूर हो जाती हैं, जिससे हम सुरक्षित और शांतिपूर्ण महसूस करते हैं। हमारा अपना आध्यात्मिक मार्गदर्शन मज़बूत होता है और हम अपनी मानसिक क्षमताओं के साथ ज़्यादा तालमेल बिठा पाते हैं।
'अभी' में जिएँ: जब हम आज के लिए जीते हैं, तो जीवन बहुत कम तनावपूर्ण हो जाता है। वास्तव में, जो कुछ भी है, वह अभी है। हममें से कोई नहीं जानता कि कल कभी आएगा भी या नहीं, तो फिर हम कल की चिंता में इतना समय क्यों गँवाते हैं, बजाय इसके कि जो हमारे पास है उसका पूरा लाभ उठाएँ और अपने दिनों को हँसी-मज़ाक और प्यार से भर दें। अगर सिर्फ़ अभी है, तो न कोई कल है, न कोई अतीत और न ही किसी पर गुस्सा करने का कोई कारण। जब हम अपने शरीर से सारा क्रोध निकाल देंगे, तो हमें निश्चित रूप से इसके लाभ महसूस होंगे। क्रोध और क्षमा न करने की भावना को अपने अंदर समेटे रहना हमारे शारीरिक और भावनात्मक शरीर को कमज़ोर कर देता है। मैंने एक बार पढ़ा था कि सबसे स्वार्थी काम जो हम कर सकते हैं, वह है क्षमा करना। मैं सचमुच समझता हूँ कि अभी, क्षमा का मतलब आज़ादी है। अगर हम क्रोध को अपने अंदर समेटे हुए हैं, तो हमें खुद से प्यार करना सीखना होगा। अगर कल नहीं है, भविष्य नहीं है, बिलों और पैसों को लेकर तनाव लेने की कोई वजह नहीं है, आगे क्या होगा, इसकी चिंता करने की कोई वजह नहीं है।
लेखक: लिन निकोल्स - न्यू एज स्पिरिचुअलिटी के क्षेत्र की विशेषज्ञ
स्रोत: संडे टाइम्स।
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